近日，廣州的一種智能健身房火爆，把人們健身變得更加的便利而且價格也非常的實惠，這種健身房24小時營業，只要你辦了智能卡，你想什麼時間來健身都可以，裏面所有的設施都可以用，更關鍵的是價格便宜，吸引了不少的人來參加健身，就連平時不是特別喜歡健身的朋友也都躍躍欲試，一時間健身房的客戶激增。
但是對於這種只能健身房的開辦，出現了不同的聲音，老百姓是覺得這樣的只能健身房既方便又實惠，給來百姓的鍛鍊帶來了便利，但是一些專家卻認爲，這樣的健身房可能存在一定的隱患，因爲健身是一種比較講究技能和方法的運動，如果，沒有人指導，沒有掌握正確的健身的方法，會導致出現健康問題。
此前，在健身房出現猝死、出現橫紋肌溶解的病例也時有發生，這些問題都是因爲運動過程中缺乏科學的指導導致的結果，因此，專家告訴消費者，去這樣的智能健身房健身的人，一定是有一定的運動的基礎的人，而且在使用一些健身器材的時候，一定要循序漸進，且不可圖快。
健身不僅可以塑造完美的體型，還能夠減肥，還可以增強體質，是一件非常有利於健康的運動，但是，健身運動需要用科學的方法，是一把雙刃劍，健身運動做的好，爲健康保駕護航，健身運動做的不好，會嚴重的損害健康，那我們來看一下，初次健身時候有哪些注意事項？
1、初次健身的朋友，一定要在教練的指導下進行。因爲健身運動是一種無氧運動，會消耗身體的大量的營養，會調動整個身體的很多肌肉組織，如果過多或者過猛的運動，特別容易造成肌肉組織的拉傷，嚴重的話還會出現肌肉組織的溶解。
2、健身的過程一定要循序漸進，不要貪快。健身是一個過程，不是一蹴而就的，因此，健身需要有恆心有毅力，健身不能圖快，要按照健身的計劃一點點來實施，經過一段時間的健身，一定有不錯的效果。
3、健身之前，要做熱身運動。因爲健身是一種劇烈的運動，所以，在健身之前一定要做熱身運動，活動關節和肌肉，以免損傷。
4、健身之後，一定要及時補充水分，但是且不可以喝冷飲和冰飲。健身是大量的運動，迴流失很多的水分，因此，健身之後要補充水分，可以喝溫熱的水，但是千萬不能喝冷飲和冰飲。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
