練習器械：除了準備一個結實的椅子之外，你還需要一個健身棒。練習前準備：教練建議我們在做這4個動作之前，先進行5分鐘的有氧運動練習，直到肌肉完全放鬆爲止。這組練習對於耐力有較高的要求，所以要想充分掌握動作的要領，就一定......

一、卵巢出毛病，身材無曲線卵巢一旦出現了問題，會讓你的身體曲線大打折扣，出現乳腺下垂、萎縮，身體走形等現象。卵巢早衰是女人們最不希望發生的事情。隨着年齡的增長，卵巢功能的衰退是自然現象，但由於現代女性長期有巨大的......

夏天是一個秀身材的好季節，想要秀身材首先得擁有好身材。那麼怎麼擁有好身材呢？怎麼才能做到鎖骨養魚呢？反手摸肚臍Oot了，鎖骨放硬幣也out了，現在女網友們又發現了秀身材的新方法：鎖骨養魚。這個方法跟鎖骨放硬幣其實差不多......

網友們的福利又來了!一張張美女圖再次風靡網絡。你還記得在網上熱得喪心病狂的反手摸肚臍比賽嗎?一大羣明星、美女們爲展示其驕人身材，紛紛伸長手指觸碰那小小的肚臍。然而，正當這股熱潮漸減時，另一股比拼身材的比賽又在......

夏季即將來臨，很多人開始爲自己的身材犯愁。經過一冬天，肚子上已經長出一圈游泳圈，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜誌最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉......

“轉”其實也是養生的一種方式，那麼“轉”對身體有哪些好處呢？怎樣利用“轉”擁有好身材呢？人的身體猶如一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要零件。機器需要轉動，零件才能不生鏽，人體的零件也需要經常轉動，才能不發......

1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收......

電腦改變了現在人的生活也提高了工作效率，那麼久坐電腦前怎樣才能擁有好身材呢？上班久坐電腦前，上班沒時間，下班沒心情運動的情況。我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐着看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不......

向雲曾爲除去身上的三層肉而服減肥藥。先說新傳媒阿姐向雲，她接受本報記者專訪，談到如何享瘦時就指出：我能從最重的59公斤縮減成只有區區45公斤，是因爲我有長達一年的時間，將白米飯戒掉，換句話說，我有一年沒吃飯！身爲公衆人物......

對於喜歡水的人來說游泳是最好的運動方式，游泳對身體有很多好處，那麼男人怎樣利用游泳減肥呢？游泳是種藉助水性，在身心放鬆的狀態下，運用連續性的節奏韻律，讓身體在水中前進的運動；學會換氣是游泳的基礎準則。游泳可調節全身......

冬天是最容易發胖的季節。由於天氣寒冷，不想運動不想節食的你，很容易一不小心就長了贅肉。小編在此專門蒐羅了一系列營養均衡的冬季減肥食譜，能讓你既暖身又瘦身，想在明年開春前自信地show出苗條身材的，趕緊來看看哦。現代......

懶人怎麼瘦出好身材？拜醫學科技發展，懶人或不易減重體質的人還是有簡便的塑身方法，除了傳統的抽脂手術、超音波抽脂外，近來醫界又引進新的技術，透過雷射將脂肪溶解，達到體型雕塑的效果。美容外科醫學會理事長林靜芸醫師指出......

職場男人常因久坐、缺乏運動、應酬喝酒等，讓身材嚴重變形。那麼職場男人們註定就要任由身材一天天變形？當然我們有解決方法，除了要加強運動外，還有哪些方法讓男人擁有好身材呢？導致男性發胖的原因：1、長時間久坐辦公，由於工......

職場男人們，常因爲久坐而缺乏運動，更常常出去應酬喝酒導致啤酒肚，讓身材嚴重變形。那麼職場男人們除了要加強運動外，還有哪些方法讓男人擁有好身材呢？職場男人們，常因爲久坐而缺乏運動，更常常出去應酬喝酒導致啤酒肚，讓身材嚴......

現在的胖子是越來越多了，那麼你知道職場男人爲什麼也會發胖嗎?職場男人常因久坐、缺乏運動、應酬喝酒等，讓身材嚴重變形。那麼職場男人們註定就要任由身材一天天變形?當然我們有解決方法，除了要加強運動外，還有哪些方法讓......

如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的。爲什麼呢？比如生氣，身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖而且肥肉最容易長在腰上。如何調節心理狀態保持......

平坦小腹祕訣隨時隨地都擡頭挺胸擡頭挺胸的方法就是兩腿向內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放鬆不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持擡頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小......

整天宅在家裏，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle?喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節，別說練就......

1、控制睡眠時間溫暖的被窩和寒冷的氣候，讓成爲一個最適合賴牀的好季節。每天堅持睡眠時間保持在7-8個小時是很有必要的，但如果你睡覺的時間太長，甚至超過了10個小時，那可能身體的代謝會出現紊亂。除了便祕、痘痘和食慾改......

懶人要減肥，總好意想天開，菲菲就是這樣一個人。打開電視機，坐在沙發上，吃着大包小包的零食，菲菲又開始想入非非了：假如我也像電視機一樣，只要一打開開關所有節目就可播放了多好啊?減肥時，每次只要一打開開關，身體就自動開始燃......