懶人要減肥，總好意想天開，菲菲就是這樣一個人。打開電視機，坐在沙發上，吃着大包小包的零食，菲菲又開始想入非非了：假如我也像電視機一樣，只要一打開開關所有節目就可播放了多好啊?減肥時，每次只要一打開開關，身體就自動開始燃燒多餘的脂肪，讓我永遠擁有魔鬼一般的身材。
其實菲菲的夢想並非無稽之談，我們的身體確實能夠在某種情況下自動進行以下的三個理想的工作：
開關機制之一： 運動可減少胰島素的分泌，這是一種可以儲存脂肪的激素，胰島素分泌量降低了，脂肪的儲存也會隨之降低。
運動能有效地遏制胰島素的分泌，促使被“儲存”的脂肪像燃料一樣被燃燒掉。胰島素現在正是減肥的熱門話題，因爲它能“儲存脂肪”。當體內的血糖濃度升高時，胰島素的分泌量就增加，把糖從血液中“搬走”，送到肝臟合成肝糖原。一旦肌肉和肝臟中的肝糖量達到飽和狀態，多餘的肝糖原就被轉化成脂肪，以三酰甘油的形式儲存在身體脂肪層裏。如果你不運動，肝糖原就一直處於飽和狀態，就會有越來越多的肝糖原被轉變成脂肪儲存起來。長期攝入過多糖類就會導致胰島素水平居高不下，而胰島素水平一高，你就無法燃燒掉脂肪。你會很餓，你的肝臟會產生更多的膽固醇，你的三酰甘油量就會更高。你不僅會變得越來越胖，還會受到哮喘、關節炎、銀屑病、偏頭痛等病的威脅。所以，如果你想減肥，想要健康，就控制住胰島素的分泌。運動做得越多，血糖下降越多，燃燒的脂肪就越多，胰島素的分泌量就越少。對胰島素控制得越緊，儲存的脂肪就越少。
1. 提高几種激素的分泌量，讓身體燃燒多餘的脂肪。
2. 減少讓身體儲存脂肪的激素的分泌量。
3. 加速身體的基礎新陳代謝，增加熱量的消耗。
如果我們的身體真有這樣的神奇開關，你會不會頻繁地開啓它?我想所有的美眉都會異口同聲地說：“當然會的!”甚至發誓要把開關用爛爲止。
現在如果讓你花點力氣才能打開這個開關，你幹不幹?你願不願意每天有規律地做些運動來打開這個開關?其實，運動就是開啓這些開關最好的方法。每當你的身體運動起來時，你的開關就被慢慢打開了。說來說去還是運動，因爲再沒有比運動更好的減肥方式了。我們都知道運動能減肥，但並不十分清楚運動是如何調動我們的身體實現減肥目標的。現在，我們就來探討一下運動是如何刺激體內激素的分泌，從而達到減肥目的的。
開關機制之二： 運動能增加消耗脂肪的激素的分泌，腎上腺素和生長激素就是消耗脂肪的激素。當運動時，這兩種激素在血液中的含量就會增加，就會把“儲存” 的脂肪像燃料一樣地燒掉。
腎上腺素主要由腎上腺髓質分泌，也可從腎上腺素能神經纖維釋放，是神經衝動傳導的遞質，能使人體的各個部分都興奮起來，加速新陳代謝，從而燃燒掉體內的脂肪。生長激素則是由腺垂體分泌出來的一種多肽激素，能促進身體生長，通過刺激能釋放生長介素，會影響蛋白質、糖類及脂肪的新陳代謝作用。生長激素的特點是能夠與人體細胞中的受體相結合，然後發揮效力。而脂肪細胞裏就有生長激素的受體。生長激素一旦與脂肪細胞中的受體相結合，就會促進脂肪細胞分解三酰甘油，並抑制脂肪細胞吸收和積累循環中的脂類。生長激素能保持體內的血糖濃度處在正常範圍之內。據說，生長激素有抑制胰島素的功能，從而促進從邊緣組織中吸收葡萄糖，加強肝臟中血糖合成過程。通過加速三酰甘油的分解和氧化，生長激素大大加速了脂肪的燃燒。
開關機制之三： 運動可加速基礎新陳代謝。每次開啓你的開關，新陳代謝就被加速一次。開啓得越是頻繁，你的新陳代謝速度就越快，而你的脂肪就被燃燒得越多，你的身材就越是窈窕了。
新陳代謝系統就是體內的發動機，當吃進去食物後，新陳代謝系統就發動起來，或者把食物變成熱量，或者把食物變成脂肪儲存起來，或者把不能使用的東西變成廢物排泄出來。如果你光吃不運動的話，食物就被變成脂肪儲存起來;相反，如果進行適當的運動，食物就被立即轉變成熱量消耗掉，不會有多餘的脂肪生成。如果你發胖的話，有可能就是因爲你的新陳代謝系統運轉緩慢，不能有效地消耗攝入的食物;也可能是你運動不夠，新陳代謝系統沒有充分啓動起來，從而無法消耗一天攝入的食物。爲了充分啓動你的新陳代謝系統，減肥專家建議人們少食多餐，適當運動。
特別提醒：
需要澄清的一點是，運動引起激素分泌變化，從而導致減去體重的結果與吃含激素類減肥藥不是同樣的概念。現在國內外正悄悄興起注射生長激素，減肥專家警告：外源性的額外補充注射生長激素可能出現很大的副作用。長期注射生長激素付出的代價不僅僅是金錢，還會增加罹患癌症、糖尿病和心臟病等風險，可能會得不償失。生長激素不僅對肌肉有促進生長功能，對身體各個部位都可能有助長的作用，體內若有小型的癌細胞，本來可能終身不會長大、發病，但注射了生長激素，很可能讓癌細胞也“壯大”起來，致癌率大增。此外，生長激素還會將水分滯留在體內，並提高血糖，極易導致心臟病和糖尿病。最後恐怕是“賠了夫人又折兵”。
