睡覺是每個人一生下來就會做的事，就像會吃東西、會笑會哭，不用人教。可是雖然每個人都會睡覺，卻不是每個人都懂得睡覺。在現代高壓生活中，繁雜的工作、忙碌的學習使人們忽視了睡眠。日以繼夜的工作、學習，剝奪了人們正常睡......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢?專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀......

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。以下爲大家提供睡眠質量自我測量法，不妨來測測你......

春節的時候許多人會通宵，時間一長就容易導致人們的正常的睡眠受到影響。那麼有什麼比較好的方法能提高我們的睡眠質量呢?下面給大家介紹春節提高睡眠質量的方法，供大家參考。睡覺不要帶妝越是經常帶妝睡覺，皮膚問題越是......

據介紹，根據臨牀觀察，如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的金質睡眠；倘若是賴牀或大哭大鬧，則有可能是因爲睡眠出現問題。專家表示，對於3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是......

我們知道，睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡......

人們每天都要用睡眠來爲自己補充能量，而睡眠質量如何，是大家越來越關心的問題。那麼，就來自測一下你的睡眠質量吧。如何自測睡眠質量通過回答下面幾個簡單的問題，就可以知道你的睡眠質量現狀了。下面十個問題的答案分別有......

睡眠問題一直困擾着衆多人，因此如何解決失眠問題是大家最爲關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森爲大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

大家都知道，睡眠質量不好不僅會影響正常的生活質量，還會影響正常的工作狀態。那麼，睡眠不好如何調理呢？究竟怎樣才能提高睡眠質量、恢復旺盛的精力、緩解身體疲乏呢？下面，就向大家推薦幾種幫助睡眠的好方法，保你安然進入夢鄉......

良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。對於睡眠不好的人來說，要如何提高睡眠質量呢？一起來了解一下提高睡眠質量的7個方法。五指梳頭。頭部穴位多，通......

5個方法改善睡眠質量1.堅決不睡懶覺最好固定每天起牀和睡覺的時間，形成一個穩定的內部生物鐘。拒絕平時熬夜、週末補覺的壞習慣，以防生物鐘紊亂。2.晚飯要早點吃如果你吃撐會腸胃不舒服，那晚上就早點吃，少吃點。如果你喝......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可......

你還在爲夜晚睡不着而擔心嗎?還在擔心自己的睡眠質量不佳嗎?如果能夠有一款檢測自己睡眠質量如何的耳機就好了。想要追蹤自己夜間的睡眠情況，很快你就只需要一副耳機便可，無需再去使用智能腕帶、睡眠應用、特殊牀頭燈、......

不覓仙方覓睡方。古往今來，人們一直十分重視睡眠養生。我國古代醫學家稱睡眠是養生之要務，現代醫學家把睡眠稱爲自然康復劑。莎士比亞曾把睡眠比做是生命筵席上的滋補品是很恰當的。那麼你知道要如何纔可以提高睡眠質量......

現在人的作息越來越不固定，導致許多的人容易患上失眠症，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們提高睡眠質量呢？下面給大家介紹提高睡眠質量的幾種方法，供大家參考。提高睡眠質量的方法養成固定的習慣良好的夜間生活習慣可以有......

1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

隨着生活壓力的增大和生活習慣的改變，睡眠障礙成爲了廣大都市人羣的一種常見問題。睡眠不好也成爲了很多人苦惱的原因，那麼睡眠不好的原因有哪些呢？睡眠不好應該怎麼辦呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。目錄1、睡眠不好......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各......

夫妻如果沒有小孩子的話，恐怕未來的生活也會變得非常坎坷，畢竟有了孩子之後夫妻的感情也會被孩子牢牢的拴住。但是，因爲有一些男性的精子質量非常差，導致妻子不能懷孕。那麼，男人在生活中怎麼才能檢測精子的質量呢？男性檢測......

我們都知道睡眠的質量好壞關乎着我們的身體健康與否，而我們的日常飲食就能直接影響到我們的睡眠情況，下面爲大家介紹提高睡眠質量的飲食方法，供大家瞭解。吃什麼食物能幫助睡眠葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的......