•在正常體重範圍內，儘可能瘦一些。•每天至少進行中度身體活動（相當於快走）30分鐘。•少吃高能量食物，特別是高糖分/低纖維/高脂肪的加工食物，避免含糖飲料。•以植物來源的食物爲主，多吃不同種類的蔬果/......

孕婦秋季孕育提醒對於準媽媽來說，秋天是比較舒服的季節。在經歷了炎熱的夏季後，有些準媽媽在進入秋季後容易出現疲勞、嗜睡，這是季節變化帶來的正常現象，不必過於擔心。不過，身體抵抗力相對較低的孕婦在秋季保健時要注意一......

減肥，不如先了解怎麼遠離肥胖吧！下面就有幾個小貼士，讓你快速遠離肥胖！運動與控制飲食是一種有效減肥方法有學者報道用單純嚴格飲食控制方法減肥，如絕食10～14天，或給極低熱量（每日1256～2511千焦即300～600千卡）飲食及低熱量（每日25......

過敏症專科醫生、免疫學家桑德拉·洪碩士告訴我們，如果晚上睡覺的時候過敏症狀擾亂了你的睡眠，對於睡眠環境的一些簡單改變可能可以幫你緩解這種痛苦。尤其是如果你對塵蟎、黴菌、花粉或寵物皮屑過敏時，你需要尤其......

黑米減肥優勢：飽腹、營養、安全黑米用來減肥，其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥之後口味不錯，可接受性良好，加少許鹹菜絲，吃起來就感覺像正常的一餐。而且由於粥中90%以上是水分，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。同時，黑米......

靜心：保持情緒穩定，心情愉悅是臨近更年期女性必須做的一件事。要記住，不管遇到什麼事情都不要着急，試着讓自己平靜。有研究證明，在頻臨發怒的時候，喝一杯涼開水有很好的穩定情緒的作用。戒菸戒酒：菸酒會讓人興奮，對人體弊大於......

只需30分鐘，讓你笑得更燦爛每個人的牙齒在生長髮育的一開始都是潔白無暇的，但是由於長期的飲食中一些包括茶、咖啡、醬油等有色物質，而使牙齒的表面開始發黃，甚至於變黑。時間久了，這些色素會進入牙齒深層，就像是白色的衣服......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔......

研究表明：吃開心果可預防肺癌研究稱，目前已知維生素E對某些種類的癌症具有一定程度的預防作用。γ－生育酚是一種形式的維生素E，攝入較多γ－生育酚可能降低罹患肺癌的風險。開心果是γ－生育酚的一種非常好的......

肌膚的轉換速度並沒有跟上季節交替的腳步，再加上冬春交替時常出現的氣溫反覆，讓原本就顯得脆弱的換季肌膚更容易出現敏感症狀。換季時肌膚出現敏感症狀似乎已經成爲常見問題，從發紅、發癢、腫痛、蛻皮，到面部出現紅色或紫......

留住水分從選擇卸妝品開始你是不是換季時節經常受肌膚乾燥和脫皮困擾，那麼就要從護膚起點做好保溼工作。在選擇卸妝品時，可以從能留住水分的質地和成分入手。經常卸妝後感覺皮膚異常乾燥緊繃的mm，可以選擇乳霜質地或者是......

新生兒出現溼疹這是比較常見的現象，嬰兒溼疹起病大多在生後1～3月，6個月以後逐漸減輕，1-2歲以後大多數患兒逐漸自愈。那怎樣給溼疹患兒洗澡呢？洗澡的目的是清潔寶寶的皮膚，保持毛孔通暢。需要注意的是，給患溼疹寶寶洗澡時，水不......

腋臭預防保健小貼士1.止汗劑應於洗澡或皮膚乾爽時使用，而非到出汗後才使用。2.切勿企圖以香水的香味遮蓋臭味，一來容易造成皮膚過敏，二來香氣加上臭味，味道更爲濃烈難聞。3.平日要經常洗澡，患者利用消毒液或消毒藥皁洗澡，以......

1、給嬰兒洗澡應安排在睡前、餵奶前較爲合適。因爲睡前洗澡可使寶寶睡得舒服，餵奶後洗澡容易引起吐奶。2、除了準備以上洗澡時需用的物品外，還要準備好寶寶的浴後物品，例如：貼身衣服、護膚乳液、尿布等，也要放在方便使用的......

在我們變老的過程中保持頭髮的美麗需要特別的注意。爲什麼？關於我們頭髮的一個悲傷故事就是：隨着時間延長，纖維變得越來越細並開始消失而去永遠不會再生。色素細胞不再分泌足夠的色素。刺激毛囊纖維的激素消失了。然後，當......

以下是一些可於日常飲食中應用的簡易貼士：1.飲用脫脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。2.選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。3.用蒸的方法去烹調蔬菜、飯及魚類是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的營養素。......

1.早上起牀。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裏，振奮一下精神起牀，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。2.運動身體。早晨起來運動......

1.別忽略胸口痛。胸口痛可能是心臟病的早期症狀，最好是往醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。2.留意隱祕的睾丸癌。20歲~40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。假如發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起......

女性們想擁有一個好看的燙髮髮型，但燙完一個美美的造型就萬事大吉了？如果你想讓你的捲髮保持得更久一點，捲曲得更美一點，該做好燙髮後的哪些護理工作呢？增加油性捲髮的清洗次數如果你是屬於油性發質，在捲髮過後很容易軟塌塌......

貼士一給寶寶（寶寶食品）洗髮之前，先用小梳子將頭髮理順，這樣即可防止頭髮纏結在一起，避免頭髮難以梳理，用力梳時損害頭髮。貼士二小梳子齒距要寬一些，梳齒的頂端不要過尖，如果有塑膠薄套包着最好，這樣不容易劃傷寶寶的頭皮。貼......