隨着年齡的增長，我們的臉部最容易出現衰老、下垂現象。而延緩臉部衰老的祕訣之一，就是要經常鍛鍊臉部肌肉。看似簡單的鍛鍊臉部肌肉，其實是有諸多講究的。只有小運動，才能鍛鍊臉部肌肉，達到美容養生的目的。臉部美容小運動......

第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。......

貓伸展式做法：（1）雙手、雙膝和小腿着地，呈動物爬行姿態。（2）吸氣，擡頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。（3）呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。如此反覆，共做4~8次。［效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部......

很多女孩都知道減肥到了一個平穩期，想有所突破，讓指針繼續向左往往很難。這時不妨堅持一些生活中隨處適用的小運動，這樣也許效果會出乎意料的好，再瘦2斤也不是難事哦。一起來試試隨處可以活動的健身方式吧！第一、運動就在......

瘦腿也是減肥的一個重要項目，纖細的美腿不僅顯得好看高挑，有人容易讓人顯瘦，但是很多人都經歷過，腿部肌肉一旦長成就很難瘦下去，而腿部的脂肪也是比較難消的，想要瘦小腿該怎麼辦?減肥運動中，有些運動能減肥，卻容易在某個部位......

第1要訣：油滿全身將按摩油或含滋潤性的嬰兒油塗在身上慢慢按摩，令全身吸收。爲了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再睡覺。第2要訣：砂糖去脣皮要去除脣部的死皮，除了用磨砂潤脣膏外，也可以用一些原始方法。例如用......

女人在生理期的肌膚更要加強呵護，由於體內雌、孕兩種激素分泌不足基本上失去了天然的屏障導致肌膚對外界的防護能力變差，所以這時候就需要特別呵護了。知道嗎？生理期還有一個好處，就是利用生理期的特殊情況運用生活美容小......

女性生理週期分爲月經期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月循環中，肌膚也會隨之出現微妙變化，所以我們分期爭對肌膚容易出現的問題選擇飲食。月經期——清涼肌膚補水爲先時間：月經來的第一天到末端一天體內變化......

近年來，人們鍛鍊健身的意識越來越強，因此對於沒有時間到戶外鍛鍊的人而言，會選擇去健身房鍛鍊，但是不是所有的運動項目都是能幫助我們的，下面爲大家介紹健身房容易出現運動傷的動作，供大家瞭解。掛臂前擡腿看似是上肢和下肢......

很多白領白天沒有足夠的時間可以減肥，於是就把所有的希望寄託在睡前的那點時間，那麼睡前運動是否容易瘦身呢？做什麼運動比較好，一起跟小編來看下。爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會......

減肥可以瘦臉麼怎樣使臉部皮膚更加光滑1.按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。2.迴轉法大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果......

運動減肥，那麼什麼時候運動才能減肥呢？晚上運動具有減肥的效果嗎？下面就來了解一下晚上運動能減肥嗎？美國南密西西比大學的研究人員做了這樣一個實驗，他們選擇了16名男性負重訓練者，讓他們在10周的時間裏，進行一個每週兩次的......

一.消除小腹贅肉的運動1、仰躺着，臀部緊縮，兩腳分開與腰同寬。2、兩腿尖向內側靠攏，雙手枕在腦後。3、邊吐氣，雙腿邊往上擡至離地5釐米高，並伸殿跟腱。兩手支撐着頭部往上擡，伸展頸部。充分伸展之後，吸氣，憋住，直到憋不住時，恢......

瘦身是很多人都很重視的,現今瘦身的方法是有很多的,所以我們應該多去了解一下,要想通過一些簡單的方法去瘦身的話,那麼人們不妨試試一些瘦身運動。提高穩定性肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達......

老人適當運動可以健腦。保健專家介紹說，運動可以鍛鍊我們的大腦。就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。老人可以來試試看哦。老人運動健腦的好處1、補充血糖大腦活動所需的能量主要來......

儘管瘦身運動可能減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。39減肥小編推薦你美乳瘦身小運動，讓你減肥不減胸哦！一、具有美乳功效的瘦身運動牽拉運動1、站或坐着；2、兩......

減肥是夏季常見的一個話題，那麼要如何減肥呢？什麼時候減肥最有效的呢？下面就來了解一下睡前減肥的小祕訣。塑身操一行徑：仰臥躺在牀兩腳併攏逐步擡起，擡到與身材成90度時逐步放下(膝蓋不行彎曲勉強，肩膀和手臂不行使勁)在離......

大量的分析觀察表明，運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例，在長短跑運動員中約佔20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%~75%。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛鍊時，月......

>>>推薦：健身新花樣成就完美身形拉繩21次在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力......

體質還可以，但是少運動。在幼兒園時，被別的小朋友一推，他就摔倒在地上，兩顆門牙磕掉一半。智力發育也還可以。當時估計一嘴血，可還不忘煽動他的好朋友們一擁而上；結果，推人的小朋友的家長後來找到了園裏，那十幾個小朋友的家長......