瘦肉苦瓜湯材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。2.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素......

夏天這麼熱，不穿短褲吊帶受不了，可是有肚腩怎麼辦?減不下肚子上的肉就很難穿吊帶露肚臍，那麼怎麼樣纔能有效瘦肚子呢?下面一起來看看吧。1、普拉提普拉提動作難度較大，但是它的減肥效果可是特別好，能全方位燃燒脂肪，加快新......

平坦的小腹絕對能爲身材加分，想要瘦肚子的話可以嘗試做身體捲曲運動，卷腹運動是減肚子最有效的運動之一，通過彎曲和伸展的簡單動作，就能有效鍛鍊腹部肌肉，消滅鬆垮贅肉，讓小腹變平坦。首先打基礎!腹部捲曲運動1、仰面躺下，膝......

1.不要吃得太飽一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白......

女人肉肉的才招人喜歡，可是沒人會喜歡女人肚子上的贅肉。而要減肚子上的贅肉，最重要的還是運動。那麼減肚子最有效的運動是什麼呢？下面就爲大家介紹減肚子最有效的運動，供參考。減肚子最有效的運動1、仰臥在地上，雙腿屈起......

至酷招數一：電擊療法看到電擊療法最先想到的是心臟起博器，不過經意大利和美國醫學界大量研究證明，電擊同時可以達到減肥的功效。這一發現不知道會不會在減肥人羣中掀起一股熱潮，不過如果你迫切想嘗試電擊療法減肥，就只有先......

1、每天吃水果和蔬菜收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。2、......

擁有細腰的女人走路的時候都顯得更有女人味一些，但很多懶得運動的女生都有了煩人的大肚子。怎麼瘦肚子呢？如果你不喜歡運動瘦肚子的方法，你可以通過以下5種方法來瘦肚子，比如管住你的嘴、飯後靠牆站等等都可以起到良好的......

大肚腩不僅穿衣服不好看，還會讓自己的身形走形，對於某些人來說，可能會影響到身體的健康，讓你走幾步路都感覺氣喘吁吁。其實想要減掉肚子上的贅肉，除了要堅持運動之外，平常的飲食習慣也要進行一定的改動，儘量少吃一些高熱量以......

有小肚子是很多美眉的煩惱，那麼你知道怎麼才能瘦掉小肚子嗎？下面小編給大家分享幾種瘦腹運動，一起來看下吧。說到夏季減肥的要點，當然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領們，一不小心就坐成小腹婆。夏季減肥如何瘦肚子......

瘦肚子的方法如何快速有效的瘦肚子？一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大......

減肚子的最有效食譜你知道是什麼嗎？小編收集了幾款減肥瘦肚子的食譜哦，姑娘們有空的時候可以做這些菜，讓自己有更好的瘦肚子的效果哦。減肥瘦肚子的食譜薏仁綠豆湯材料：綠豆20克，薏仁20克。做法：1.將薏仁及綠豆洗淨，然後用水......

平坦小腹步驟1躺在瑜伽墊上，雙手各自輕觸兩耳，雙腳屈膝停在空中。步驟2吸氣後吐氣，右手肘輕觸左膝。步驟3換邊重複動作，左手肘輕觸右膝。左右各做20~30次。TIPS若體力無法負荷，可站立雙腳張開與肩同寬，以左右手肘分別輕觸兩......

產後減肚子最有效的方法在正常的情況下，懷孕後媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生後，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分......

1、每天吃水果和蔬菜收腹離不開全身的，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。2、多喝......

冬季天氣轉冷，許多人到了冬季都會選擇一些食補。但是對於想要減肥瘦身的人而言，在這樣的季節裏如何吃的好又不發胖呢?下面給大家介紹冬季最好的減肥瘦身餐，供大家參考。銀耳燉木瓜材料：銀耳25克、木瓜一個、冰糖適量。方......

健身教練Ken開出健康減肥食譜，堅持兩個月，就會有很明顯的瘦身效果。有網友試用說足足減了30斤哦！早晨起牀，喝一杯飲料（可以是牛奶、果汁等），到健身房進行一個小時的運動。運動完後休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要......

現在許多上班族由於久坐時間長，因此都有被小肚腩的問題所困擾。然而許多上班族因爲工作的原因沒有辦法長期堅持鍛鍊，這才造成了小肚腩的問題。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去煩人的小肚腩問題呢？下面給大家介紹減......

很多中年男人經常會拖着一個圓圓的肚子，彷彿十月懷胎的樣子，很不好看。那麼該怎麼瘦腹呢？簡單有效的減肚子方法1、撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手......

對於減肥的MM來說，多數人比較喜歡飲食瘦身法，而如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材呢?這裏，我們推薦的三日瘦身食譜，希望可爲你帶來理想的身材!第一天：早餐：西柚半個，花生醬2茶匙，麪包1片，咖啡1杯午餐：吞拿金槍魚罐頭1......