游泳――身體只承受通常的重量，幾乎不會加重關節的負擔，而且能增強許多因常常坐着身體較弱的人的背部肌肉。騎車――只在一定程度上增加關節的疲勞，能促進心臟和身體循環系統的健康，增強耐久力，提高身體素質。體操――鍛鍊......

衆所周知，腰痛不僅是辦公族經常發生的身體不適症狀，而且也是老人不適症狀之一，是因爲久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，老人應合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。專家介紹說，正確的腰椎鍛......

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.通風作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵力大增運動中，心臟跳動......

秋高氣爽，這是我們經常形容秋季的一種形容詞，那麼對於運動來說秋季也是非常好天氣，那麼在秋季我們應該適合哪些運動呢？下面我們請專家爲我們做詳細的解答。划船：初看是一種休閒活動，但划船能同時鍛鍊背部、胸部、腹部的肌肉......

游泳――身體只承受通常的重量，幾乎不會加重關節的負擔，而且能增強許多因常常坐着身體較弱的人的背部肌肉。騎車――只在一定程度上增加關節的疲勞，能促進心臟和身體循環系統的健康，增強耐久力，提高身體素質。體操――鍛鍊......

摩托艇的起源摩托艇起源於19世紀末。1903年美國二十多個動力艇俱樂部聯合建立統一組織"美國動力艇協會"。1922年在比利時的布魯塞爾成立了國際摩托艇聯盟。1924年舷外發動機出現後，有力推動了這一運動的發展。1980年最......

氣功減肥近年來應用於臨牀，由於無需吃藥打針，方法簡單易掌握且無副作用，因此深受患者歡迎。下面介紹兩種常用的減肥功法。1、收腹功[步驟]自然站立，雙膝微曲，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾斜，雙手放在大腿上，手指向......

我們許多人在秋季的時候都會吃些養生的料理，其實在進補的同時也應該適當的運動健身，那麼在我們的生活中有哪些運動適合在秋季進行呢?下面爲大家介紹適合秋季養生的運動項目，供大家瞭解。爬山可以促進毛細血管功能，使感覺......

少年兒童身體處在生長髮育時期，心血管系統的重要器官———心臟還沒有發育成熟，因此在體育鍛煉中應對大強度、激烈的運動加以控制，時間不要過長，應選擇具有靈活性、協調性及速度方面的運動項目，如跑步、遊......

一、防治疾病這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見病、多發病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康復。全國400萬智能氣功學員中，所患疾病的種類可謂應有盡有。僅華夏智能氣功培......

擊劍運動起源：擊劍運動起源於歐洲，所以，擊劍的競賽規則、裁判術語均爲法語。在國際上，擊劍運動員交流要用法語。擊劍比賽分爲：女子花劍、男子花劍、女子重劍、男子重劍、女子佩劍、男子佩劍三個劍種六項比賽，這六項比賽均設......

深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦......

此時通過肌肉強化鍛鍊取得的常規體力，在鍛鍊終止後也不會消失。同時心臟通過耐力鍛鍊可提高輸血量。總之，20歲的人能爲今後的身體健康儲備資源。這個階段一定要注意堅持鍛鍊，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。......

拉丁舞：塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛鍊人體的每一個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。瑜伽：柔軟的身體語言瑜伽能......

現在越來越多的女性加入到運動健身的行列中去了，但是多數女性不知道有哪些運動項目是比較適合女性的，下面爲大家介紹適合女性的六種運動方式，供大家瞭解。高爾夫高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對於女性也同樣適合。......

是一項新興的體育項目，80年代中後期才亮相國內賽場。它的比賽場地類似排球場，中間掛網（男子網高1.60米，女子網高1.50米），兩項團體賽每方各3人，每局15分，決勝局爲每球得分制。比賽時運動員用腳踢球，不得用手、臂觸球，在本方場區......

攀巖的人接觸攀冰，會發現二者驚人地相似。攀登者前進時，都須將身體重量從一個平衡點移到另一個，都是儘可能利用腿力，都是用眼睛攀登，預先考慮好幾步。在冰上和巖壁上一樣，攀的人要儘可能利用面上的點，尋找凹槽，突起作爲手點、......

>>>推薦：健身房健身新手上路指導冷靜力量--擊劍適合人羣：需增加處事靈活性的女性。貴族氣質：被譽爲格鬥中的古典芭蕾，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。......

·孤獨、壓力大·推薦項目：動感單車、跆搏推薦理由：它讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序見進的大負荷有氧運動，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛......

根據攻防的基本特點，足球戰術可分爲進攻戰術、防守戰術、比賽陣型三大部分。在進攻和防守戰術中，又分別包括個人、集體與全隊的攻防戰術。比賽陣型1.陣型的發展和演變爲了適應攻守戰術的需要，全隊隊員在場上的位置排列和......