據《美國醫學日報》5月2日報道，美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現，女性更容易受到失眠的影響，其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期，體內分泌......

作爲一個大學生,我有我的不眠之夜。但是當我成熟(因爲晚上我意識到對我有多麼不好的影響),我開始意識到一個健康長壽的核心是良好的睡眠。令人驚訝的是,我們聽到關於健康通常圍繞着運動和營養;真相是睡眠是一個最重要......

睡眠不好如何調理？睡眠不好，主要表現是失眠，它的症狀有睡眠時間很少，不容易入睡，睡眠很輕容易驚醒等現象，睡眠不好如何調理了，其實最有效的調理法就是治療，那麼失眠有哪些治療方法呢？睡眠不好如何調理？失眠是指睡眠的始發和維持......

你曾經有過翻來覆去的睡不着覺的經歷嗎？但凡是有過這種經歷的人都會覺得鬱悶不堪，睡眠不好如何調理？先從改掉這7個壞習慣開始吧！睡眠質量不好怎麼辦改掉7個壞習慣1.相對而睡夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮......

嬰兒睡眠不好的原因在解決嬰兒睡眠不好的問題時，我們也需要看下寶寶睡眠不好的原因，根據原因瞭解問題，現在一起來看看吧。1.環境不佳。當寶寶所處的環境比較嘈雜，寶寶穿的衣服過多，睡得不踏實。要是寶寶的房間中有過多的蚊......

1.戴乳罩睡覺乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓，淋巴液迴流受阻，有害物滯留乳......

你每天睡了那麼久，但是你知道自己睡眠的質量好嗎?想要睡的好有很多的方法和講究，今天我們就來說一說怎麼讓自己的睡眠質量直線上升，睡得如意吉祥。不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是右側臥，睡如弓的姿勢。由於......

睡眠不好怎麼辦一、睡前泡腳提高睡眠質量不分春夏秋冬，每天晚上堅持熱水泡腳，有條件的話可以使用足浴盆燻蒸腳部，能刺激腳上的許多穴位，將身體的五臟六腑調理到最佳狀態，促進睡眠。二、注意白天的飲食中午以後遠離含咖啡因......

白天工作那麼累，晚上休息就想好好睡個舒坦覺，可很多朋友表示晚上老是睡不好，這是爲什麼呢？這可能是你家牀墊在作祟，今天跟小編一起來學習下好牀墊的保養方法，如何獲得睡眠好質量。一個好牀墊，可以讓你獲得好的睡眠質量，修復白......

緩慢起牀早晨醒來，不要急於起牀，應先在牀上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起牀時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有太大波......

很多原因會導致睡眠質量差、失眠，晚上喝咖啡和茶是其中一項。近日，美國健康與人類研究網站刊文表示，對於睡眠差的人，晚上吃以下食物也會落井下石。下面和一起來看看吧。柑橘類水果柑橘類等酸性水果會導致胃灼熱或胃食管反......

春季是養肝護肝的最佳時節，如果不注意情緒調節，肝氣鬱結，則會生出許多病來。每到春季，發生肝病或肝病復發的病人會較其他季節多。養肝重在睡眠中醫所說的肝主藏血，主筋，開竅於目，與膽相爲表裏。肝在五行中屬木，所以肝木升發，就......

通過一些簡單的指引，今晚你可以有更好的睡眠哦。生活中有一些點，很多原因導致幾乎所有人都會有睡覺障礙，遭受急性失眠的痛苦。這會導致很大的苦惱，但我們並沒有恐懼！以下是簡單的有助於睡得更好的步驟哦。1、每天，同一時間......

Q1：寶寶睡覺需要什麼樣的環境？需要保持房間的溫暖，一般理想的室溫大約在20-21℃。在寶寶的房間內裝一個能調光的檯燈或牀頭燈，這樣當你夜晚去查看時，不會打擾他。不要吸菸，讓寶寶生長在一個無煙的環境中。在他的牀上不要放......

如果出現睡眠不好的情況，那麼千萬不能夠掉以輕心，因爲他會令我們的身體抵抗力下降，同時精神也變得萎靡起來，所以應該積極的瞭解原因並且進行治療，這樣才能夠令身體恢復健康。睡眠不好的原因導致睡眠不好的原因有很多，專家將......

缺乏睡眠帶來的副作用不止有黑眼圈和東倒西歪。雖然這些症狀能顯示出你的疲憊狀態，但更嚴重的副作用恰恰是你沒有注意到的。減重困難，難以集中注意力，判斷力減弱，性慾低下，胰島素敏感度降低，這些症狀都是因爲沒有充足的睡眠......

對於現代人而言，每天面對高強度的工作和生活壓力時，想要保證一個良好的睡眠質量並不是件容易的事兒。據研究表明，每10個人中就有3個受失眠困擾的人，那麼晚上睡眠不好怎麼調理？其實睡眠不好如何調理還得分人羣去對待，下面小......

英國教授發現，每晚睡眠時間少於6個小時的人，體內會有711種基因的功能發生了改變，涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。那麼睡眠不足有什麼危害呢？1、易得......

兒童獲得良好睡眠的對策1．讓孩子穿特定的睡衣，形成一種特定的就寢儀式。㈣合適的睡衣可讓孩子感覺身體舒適，並對孩子的睡眠產生心理暗示，讓孩子在睡眠前得到心理上的緩衝。也可以讓孩子在睡前做一些轉換心情的活動，如讓孩......

每個人每天都會經歷睡眠，睡眠是每個人一生的課題，現代很多人都會有睡眠不充足或者經常熬夜的問題，如果正在看文章的你真的也有這些問題，那麼你就要注意了，因爲你會因爲這些習慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。下面和一起......