增強性功能、維持性能力不下降可以通過性保健操來實現。每晚睡前堅持鍛鍊，就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。第1節、搓拿陰莖仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰......

吃完飯後不動，會使攝入的食物聚積於腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈迴流受阻，血液循環不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現擴張，引焚痔瘡。下蹲法是一種簡單而有效的健身方法，是一項能夠運動全身的活動。經常練習面壁下蹲，不僅可以增......

身爲女人，要關注盆腔健康。專家醫師向女性朋友們推薦一套簡易腹部保健操。堅持每天兩次做這六個動作，可有效預防盆腔慢性疾病。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，......

由於上班族長時間不間斷的坐着工作，這樣很容易患上頸椎病，所以下面小編爲上班族介紹一款每天5分鐘保健操可有效緩解頸椎病。上班族看過來咯。1、屈後仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下......

頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊。令人遺憾的是，到目前爲止，全世界對這種令人頭痛的疾病尚無有效方法。下面小編就爲您......

除了腰肌勞損、急性腰扭傷等引發腰背痛外，腰椎間盤突出症是引發中老年人腰痛的又一常見原因。這種腰痛，輕者僅爲腰背痠痛，重者則表現爲腰直不起來，並伴下肢麻木、酸脹、疼痛等。由於腰椎間盤突出是種退行性病變，因此要想完......

60歲劉老太天天頭暈原是抑鬱症在作怪前天，家住鄭州市的劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進市八院專家診室：我一天到晚頭暈，現在連路都走不成了，我這是得的啥病啊……原來，今年60歲的劉老太兩年前因爲老母親突然......

都知道適當的運動對治療任何疾病都是有功效的，所以治療高血壓疾病，適量運動也肯定沒有錯，下面小編就爲你推薦幾款適合高血壓患者做的保健運動，希望對各位的身體健康能起到一定的促進作用。研究發現，運動是人類對抗高血壓的......

乳房是女性的第二性特徵，也是身體最敏感的部位之一，乳房的健康非常重要，那麼女性產後如何預防乳房下垂呢？推薦大家做乳房下垂矯正有氧保健操，讓你的乳房每天都健康。乳房保健操：1、將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對......

長途奔波，很容易疲勞，在這裏，推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，很適合行車的空隙間使用，也適合在乘車、船或飛機時使用。一、十指指尖相互擠壓。二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。三、雙......

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反......

活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微擡起離牀，雙下肢同時用力將雙膝向下按......

這種簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩膀肌肉慢慢擡肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此......

要髮質好，當然需要我們精心地護理。除了洗頭髮，去做頭髮護理以外，還可以通過給頭皮按摩。這裏就教你如何進行護髮，如何給頭皮按摩呢？雖然頭皮與臉部皮膚緊密相連，但它們面臨的狀況卻截然不同。頭皮的皮脂分泌量（即出油程度）即......

介紹一套健腦操，對解除頭昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分鐘。解決頭昏的六分鐘健腦操上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩等寬，兩肩儘量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。背後舉臂運動兩臂交叉......

搓腰功是我國古代流傳下來的民間健身法之一。腰乃連繫身體的各部位，展爲腎府。腰部爲太陽膀胱經、督脈所過，按摩腰部可改善身體各都之血藏循環，有散寒去溼，調和氣血。琉經通絡，同精益腎，止痛的作用；接摩腰部能擴張密佈於皮膚......

1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全)，雙眼平視前方，雙手分別放置於大腿上，寧心靜氣，將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈，下頜觸及胸部，保存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰，到最大限度時停住，保持3秒鐘後返回到預備式......

第1節：仰臥牀上。後腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15釐米即可)，然後翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。第2節：俯臥，將頭擡起，盡力後仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接着分別以左側臥，右側臥和仰臥的......

女性內生殖器（如子宮、輸卵管、卵巢等）及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生炎症時，都稱爲盆腔炎。主要包括子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫、盆腔腹膜炎。盆腔是女性內生殖器的聚集處，極易受到病菌感染引起盆腔炎。下......

1.首推養心(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。(2)養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。(3)在食......