要點提示：產後3個月，大部分新媽媽已經可以開始產後性生活了，但同房的時候要注意做好避孕工作。產後3個月正是身材恢復的好時機，新媽媽可以多吃魚肉等富含優質蛋白質且脂肪含量少的食物，既能催乳又能起到瘦身的作用。媽媽必......

補足維生素產後除維生素A需要量增加較少外，其餘各種維生素需要量較未孕時增加1倍以上。因此，產後膳食各種維生素必須增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、......

母乳是寶寶最好的食物，一般提倡母乳餵養至少半年，如能堅持一年最好了。斷奶後，寶寶需要適應新的飲食結構，營養很容易跟不上，爸媽要爲寶寶定製科學的營養補充計劃，但絕不能濫補。斷奶後，寶寶最容易缺3類營養素：DHA、鈣、鐵。01......

凡新生兒胎齡未滿37周(小於259天)，不論其出生體重大小，均稱爲早產兒(或未成熟兒)。早產兒的營養及餵養：目前各界較重視，一般主張早餵養，使其生理體重下降時間縮短，或程度減輕，低血糖率發生減少，血膽紅素濃度相對減少。一般生......

產後多喝湯未必能補充營養湯裏90%多是水分，還有少量的溶出的無機鹽(如鉀、鈉等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以說肉湯裏的營養含量還不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大於80%都是水分，水......

蘋果煎蛋餅材料：蘋果250克，雞蛋1個，奶油，麪粉，奶粉各適量。調料：植物油，白糖各適量。做法：1、蘋果洗淨，去皮去核，切成小丁，放在炒鍋中，加入奶油，白糖和少許水翻炒片刻，製成蘋果醬備用。2、雞蛋打散，加水，麪粉，奶粉攪拌均勻攤入熱油鍋中......

阿膠排骨湯原料：阿膠20克，排骨100克。製作：先將排骨洗淨，放入沸水中汆燙一下;取出後放入碗中，加適量的水蓋上保鮮膜，隔水燉煮大約1小時;將阿膠加入排骨中，煮燉至阿膠溶化即可食用。桂圓豬心原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒......

健身自然是對身體有好處，健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。當攝入恰當的碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀態(燃燒肌肉供給能量)轉變爲合成代謝狀態(增大肌肉體積)。健身後營養......

產後2個月營養飲食儘管要攝入充足的營養保證乳汁分泌充足，但在哺乳期新媽媽不宜大補特補，過量進補充反而會對身體有害。新媽媽在哺乳期要禁食辛辣溫燥的食物，以免上火便祕，寶寶吃了這樣的乳汁容易加重內熱。此外，想要催乳......

一般認爲早產兒對熱量的要求高於成熟兒，每日每公斤體重需熱卡110～150千卡。因早產兒安靜代謝率，指肺呼吸的作功比成熟兒大，但吸收能力低於成熟兒，所以熱能的供給還是以稍低開始爲宜。視情況逐步加多。究竟，早產兒更需要哪些......

分娩當天新媽媽的身體變化：無論是陰道順產還是剖宮產的新媽媽，在經歷了長時間的陣痛與分娩後，體力和精力都已嚴重透支，因而在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要儘量抓緊時間休息、恢復體力。新媽媽在產後當天除了感覺筋疲力......

取環後吃什麼補充營養如果取環後只是有少量的流血，可以不用特地進補，如果感覺流血較多，可以吃一些補血的膳食。如豬肝湯、豬肝都是很好的補血食物，含鐵、蛋白質等物質豐富。常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠......

一、不挑食比大補更重要從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多......

要想恢復到產前的身材，減肥是必由之路。而在正確方法的幫助下，付出更少的精力就能取得滿意的效果，何樂而不爲呢？一、產後減肥也要補營養膳食營養的補充並不一定會使人發胖，有時也是減肥的好辦法。對於產後體重仍增加的女性......

懷孕，屬於女性朋友完整的人生中必經歷的一件事情，這個時期，女性朋友擔負着嬰兒發育成長的重壓責任，所以女性朋友在孕前要注意以下幾個方面的飲食問題：一、增加蛋白質攝入量準備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質的攝......

一、女性月經期內容簡介月經來潮，標誌着女性青春期的開始。少女第一次月經，稱爲月經初潮。初潮的年齡一般在11～17歲之間。初潮年齡受營養狀況和生理髮育狀況的影響，營養狀況和生理髮育好者，初潮年齡較小，相反則可使初潮年齡......

孕期第一月：0-4周關鍵營養素：葉酸這個月，胚胎着牀，開始爲接下來大腦、心臟的形成做準備。媽咪這個月飲食要多樣化，以保證營養充足。要注意少吃或不吃油炸、醃漬的食品，多吃富含葉酸的食物，如大米、麪食、深綠葉蔬菜、豆類和......

誤區一：吃營養品能助寶寶發育有些媽媽可能會有這樣的一種想法：營養品、補品和保健品，能爲寶寶的成長髮育提供更充足的營養，保證寶寶長得高、長得壯，所以應當在適當的年齡就給孩子吃營養品。其實，這種想法並不正確。嬰幼兒階......

何爲坐月子?坐月子就是爲了保證自己的身體儘快恢復，爲哺育寶寶做好充足的準備，在哺乳的同時使自己的體形儘快恢復……但是，怎麼做到這些呢?看看專家爲你訂製的營養方案吧!分娩當天新媽媽的身體變化：無論是順......

要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是讓肌肉儘可能消耗能量，能量消耗達到頂點方能使肌肉變得結實併產生新的纖維。爲了做到這一點，肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白質。過多的蛋白質在體內無法貯藏，就會被分解，產生副產......