水中瑜伽課程在舒展身姿的同時可以非常安全的幫助練習者提高柔韌性，幫助他們肌肉的恢復及整個身體狀態的調整。總的來說，水中瑜伽不但可以提高了練習者對瑜伽的興趣度而且非常實用。水的特性決定了水中瑜伽的諸多優勢：一......

第一招平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊地......

動作一.?字姿勢刺激脊椎，促進血液循環的姿勢。開闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟，同時可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟。動作二.逆U型姿勢能加強，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。同時對哮喘病......

瑜珈是最好的運動減肥方式，那麼哪些瑜珈動作對產婦減肥有好處呢？產後瑜伽減肥方法是什麼？對於新媽咪來說，豐滿的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。產後瑜伽減肥方法一：梨......

導語：城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨着社會的發展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是......

側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裏的脂肪自然也就開始燃燒啦!......

生完小孩後，新媽媽會發現自己皮膚變得鬆弛了，胸部腹部都有下垂的現象，那該怎麼辦呢？不用着急，下面小編教你8式產後減肥瑜伽動作，幫你收穫完美身材，恢復優美身姿！動作1：拉弓射雁式STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。STEP2：呼氣，右腳腳......

什麼是高溫瑜伽?高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga)，是由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解爲在一個較高的室溫內練習瑜伽未免有些膚淺。事實上，它是將人體......

通過做瑜伽鍛鍊是可以達到減肥目的的，但是要注意，並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎，不懂得堅持，那麼不管是哪一種鍛鍊方法，都不可能最終減肥成功。勝利往往屬於堅持到最後的那一個......

想要成功有效的減肥，減肥方法以及減肥時間的選擇問題，都是不可忽視的問題，因爲只有這些問題都處理好了，那麼才能夠幫助你在在最短時間之內，達到最理想的減肥效果，有些人喜歡選擇在早晨的時候練習瑜伽，那麼下面我們來爲大家介......

瑜伽一、促進血液運行增加肌膚彈性step1.面朝前，上下嘴脣抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。step2.接着嘴脣成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放鬆。往返重複3次。step3.面朝正前方，全臉放鬆，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。step4.默數......

瘦腰沒那麼簡單，瘦腰是不少女性健身的話題，腰部肥胖嚴重影響着女人的整體美感，所以練瑜伽來瘦腰就要變着招式來，今天教你五輕鬆易學的瘦身瑜伽，瘦腰一下就搞定。第一式：新月變式--滋養側腰部step1：雙腳打開，吸氣將雙臂擡至水......

促進血液循環氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。除此之外，瑜伽亦有......

一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態。親們趕緊學吧。牛臉姿勢此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋後側，右手從頭側伸向背部，左手......

親子瑜伽的優點在輕鬆的瑜伽動作中，融合母子的感情；在歡樂的氛圍裏，自然放鬆母子的身心；母子的舉手投足間，傳達着宇宙能量中的氣息。瑜伽可以增加身體的協調性，靈活性，準確性，促進身心健康發展，培養堅強的意志及合作精神，增強體......

慢運動之瑜伽推薦明星：妮可·基德曼四兩：冥想（只用盤腿坐着，集中思緒靜想）、初級體位法（簡單的肢體伸展）、瑜伽唱誦。千斤：達到身體和心靈的放鬆，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。妮可·基德曼告訴你：瑜伽......

瑜珈已是時下最熱門的運動方法，不僅可以放鬆一天緊張的身軀，還可以達到減肥的目的，瑜珈新手們只要做好以下幾個動作就能達到放鬆及減肥的效果了。站立後仰式瑜伽動作兩腿併攏站立。雙手放在下腰後部，手肘微微向後彎曲。雙......

健身瑜伽一：山式1、雙腿併攏，站直腰桿，然後深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，擡頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。健身瑜伽二：前屈彎腰伸展式1、繼承上一個動作，呼氣，雙手合十，上......

動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。注意事項：1.做這套瑜伽動作的時候，要穿寬鬆的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。2.做瑜伽之前，應做......

男士練習瑜伽，不僅能健美體形，更能從根本上改善亞健康狀態，提升運動表現，由內而外煥發男人之魅。力量瑜珈男士瑜伽也叫力量瑜伽，它並不是單純的肢體拉伸動作，而是一種有氧運動，與通常的女性所做的瑜伽相比運動量更大。由於工......