扳手腕：兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。另外，憋氣是扳手腕時必然的現象，久之，會影響兒童心臟功能的正常發育。兔跳：在做兔跳運動時，人體重心所......

長跑不宜強度過大兒童正處於生長髮育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔......

專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練......

懷孕的時候做些適合孕婦體質的運動，對母體健康，胎兒的發育以及順產分娩都是十分有利的，那麼，孕期適合做什麼運動？孕期可以做哪些運動？孕期做什麼運動順產快？來了解下吧。孕期適合做什麼運動懷孕的時候做些適合孕婦體質的運動......

適宜孕婦參加的運動類別及具體項目有：1、有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對......

深呼吸鍛鍊是比較流行的健身法。然而，近年來科學研究和臨牀觀察都發現，深呼吸會給人體帶來諸多危害，特別是對於高血壓和冠心病患者危害更大。人體在呼吸過程中，吸入氧氣，排出二氧化碳。但過度的深呼吸會使血液中的二氧化碳......

眼看着夏季的臨近，女性在風情萬種的同時也不能忘了夏季養生。美是建立在健康的基礎上的，因此夏季養生的重要性非常重要，養生除了可以通過飲食以外，同時適量的運動也必不可少。一、情緒養生夏天烈日炎炎，最易出汗，汗爲心之液......

體育鍛煉一定要適量，不要過度勞累。每個人可根據自己的年齡、體質、職業、疾病的輕重程度不同，摸索出對自己適度的運動量。另外，運動前後要注意飲食保健。運動前不宜太飽或太餓。如在飢餓時運動，體內血糖過低，肝糖原要分解......

糖尿病也是一種富貴病，常見的是繼發性糖尿病，也就是後天的飲食因素造成的胰島功能減退而引起的糖尿病，身體有一個非常重要的調節血糖的器官稱爲胰島，胰島是通過分泌胰島素來調節血糖，正常的人胰島功能良好，是不會出現高血糖......

孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動，可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表現，凡是在子宮內受過體育運動訓練的胎寶寶，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。孕婦適......

專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練......

1、強度過大的長跑兒童正處於生長髮育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑強度過大的長跑會加重其心肺負擔，易使肌肉疲勞，造成氧氣供應不，影響肌肉的正常發育。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響......

俗話說：食補不如鍛鍊，運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動。爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心......

適合對象動感單車起源於美國的沾染着濃濃的美國味道，熱情奔放、活力四射，因此特別受到２５～３５歲這一年段的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因爲它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適......

雖然運動可能誘發哮喘發作，但並非各種運動都會激發哮喘，有些哮喘患兒如能長期參加一些適當的體育鍛煉還可減少激發哮喘的反應。哮喘患兒因情緒緊張，長期不活動，對疾病抵抗能力差，反而易誘致哮喘發作，因而在緩解期應多鼓勵患......

呼吸體操能增加小兒呼吸氣量，提高肺活量，減少和防止哮喘復發。具體方法如下：一、患兒仰臥，兩手置於腹部，兩腿伸直，放鬆。用口緩慢呼氣，呼氣末雙手加壓腹部，並收縮腹肌，將氣道殘留氣體呼出排盡爲止。隨後用鼻吸氣，漸漸擴張胸廓，兩......

隨着年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。老年人不適合做哪些運動1．下蹲運動在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節......

爲了有一個健壯的身體，一些家長過早地讓孩子從事某些健體運動，殊不知有些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛鍊，反而容易造成傷害。正處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生......

俗語說冬季需要冬藏，但這個並非讓你和動物冬眠一樣一動不動。只是因爲天氣和身體調節的各種因素，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗爲時尚的運動項目早已成爲白領人羣健康菜單中的主菜。......

月經期是女人們排毒的日子，經期那幾天，下體會排出污血，這包括了子宮毒素、廢物和垃圾、脫落的子宮內膜、正常的血液等等。如果氣血循環不暢通的話，就會造成痛經。也就是污血排不出去，對健康不利。有些人覺得運動可以促進氣......