進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，擁有健康纔能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人......

現在社會發展迅速，人的壓力也隨之增大，有很多人都睡不好，晚上淺眠，容易被驚醒，醒之後往往不容易再入睡，這些都是睡眠質量不好的表現。那麼，怎麼樣才能提高睡眠質量呢？睡眠不好應該吃些什麼呢？下面小編就帶大家一起學習一下。最......

午睡雖然很容易被人忽視，但午睡的好處卻有很多，不僅僅只是讓你恢復精神那麼簡單。當然午睡也是有講究的，下面一起來看看吧。每天午睡的五大好處午睡能振奮精神每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要......

若你覺得睡不夠，就一定體會過睡眠不足引發的各種問題。在一項調查中，38%的人說在上個月他們至少有一次在白天不知不覺地睡着了。更讓人驚心的是，5%的人說他們在開車時打瞌睡，或者確實睡着了。如果你睡眠不足，無疑會影響你......

從生理角度看，新生兒的胃每3小時左右會排空一次。從理論上講，母乳餵養是按需哺乳，沒有嚴厲的時光限制。但是，假如超過3小時，嬰兒還在睡覺，應當喚醒嬰兒，可以採用以下方法：給嬰兒換尿布、觸摸新生兒的四肢，手心和腳心、輕揉其耳......

在我們的生活中流傳着這樣的一句話“春困夏乏秋無力，冬日正好眠”。現在已經進入秋季了，漸漸的天氣開始轉涼快進入冬季了，這個時候每個人都會想要在被窩裏多睡會兒，那麼大家瞭解我們在平時的生活中每天睡多久纔是最合適的......

睡眠是人每天必不可少的環節，可以讓身體和大腦得到休息、修復和保持活力。睡眠不足不僅會讓人缺乏精力、精神匱乏、注意力無法集中，還會對身體健康造成不良影響。充足睡眠的重要性很多人都略知一二，但你是否又知道，原來健......

女性在懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在......

在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有添加糖或鹽的果乾，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是，......

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦爲例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入......

有的人總把吃肥肉與罹患高血壓、冠心病、肥胖症等聯繫在一起。而瘦肉的待遇就不同，瘦肉含脂肪和膽固醇少，可以毫無顧忌地大快朵頤。其實，這些都是錯誤的理解。肥肉瘦肉混着吃中國成年人平均每天推薦攝入脂肪70克，其中有食......

用荷葉來泡水喝，能夠起到清熱解暑和利溼吃止血的功效，但是荷葉屬於寒性，所以平時的時候一定要慎重，尤其在女性來月經期間不適合服用，在懷孕期間的女性也不適合服用，下邊是小編整理的一些關於荷葉泡水喝的禁忌，希望對你有所幫......

美國密歇根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行了調查和分析。開始調查時，這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發現，小學三年級8D9歲的學生如果每天睡9D12個小時，進入六年級後（約11D12歲），有1......

對於現在的年輕人來說，睡覺是人生大事，起牀是一大難事，睡晚點沒什麼問題，如果要早起那就困難了，特別是週末的時候，往往都是睡到日上三竿才起牀，覺得這樣補覺可以彌補工作日少睡的時間，這樣一算，睡眠時間好像還挺長，那麼，一天到底......

一個人每天睡幾個小時纔是最合適?這個答案，可以說因人而異。人所需要的睡眠時間，跟自己的素質以及每天的勞累程度，還有天性，都有關係的。睡眠質量的好壞，跟睡覺時間長短沒有太大關係，而是和深度睡眠有關係。一般情況下，健康......

1.食鹽過多會不會影響身體健康？食鹽過多可能會引起高血壓和胃癌，也可能加重骨質疏鬆症和哮喘。因此適當地減少鹽的食用量，有助於降低血壓，減少患心臟疾病的風險。2.我們一天需要攝入多少鹽？儘管我們需要鹽，但目前大多數人吃......

睡眠時人的心率減慢，血壓降低，持續午睡1～2個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。此外，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。午睡前，不要吃得太飽、太油膩。因爲太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收......

新生兒除了吃奶、睡覺、排泄之外，似乎再沒有什麼別的事情。吃飽就睡，睡醒就吃。沒經驗的新爸媽還以爲這孩子患了什麼疾病呢。那麼新生寶寶睡多久才合適？睡眠利於發育新生兒因爲腦部還沒有完全發育成熟，容易疲勞入睡。只有......

當下因爲很多年輕人的夜生活豐富，這睡眠的時間也變得很不固定了，甚至說不少年輕人都喜歡睡到中午，那麼這樣的睡眠時間有什麼影響呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。睡眠不足的影響據英國《每日郵報》報道，《睡眠》雜誌刊......

營養滋補佳品：枸杞枸杞子是常用的營養滋補佳品，同時作爲藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。枸杞是什麼呢?枸杞，是茄科枸杞屬的多分枝灌木植物，國內外均有分佈。枸杞全身......