更年期健身方法也是有原則的，有氧運動纔是保持身體健康的良好補品。鍛鍊身體不僅可以緩解更年期綜合症，跟能加速新陳代謝，調節身體內分泌的平衡。參加體育鍛煉是促進健康，增長智慧的最有效手段。然而，在現實生活中，普遍存在......

說起更年期的婦女，很多人的腦海裏都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期婦女會出現這些不良的情緒反應，主要是因爲婦女到了更年期，體內多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導致體......

這裏我們告訴更年期女性五項原則讓更年期的你不再痛苦!1、保持良好心態韋斯特強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。鍼灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。......

1.均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。2.足夠的運動......

1、像希臘人一樣吃飯。一盤魚加新鮮蔬菜，搭配一杯紅酒就是典型希臘佳餚。這樣的一餐能降低心臟病的風險，幫助你保持苗條身段。2、如果種不出來，就別吃它。土豆是地裏長出來的，雞蛋是母雞生的。但薯片是哪兒種的？沒經過加工......

很多女性到了更年期都會選擇補充保健品，以緩解更年期症狀，提高生活質量。那麼，女性更年期補充保健品需要注意哪些情況，才能取得最佳的補益效果呢?專家表示，女性更年期補充保健品，除了要諮詢醫生外，還需要遵循以下五大原則：1.......

無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。1、動靜適度無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是......

健身，不管是年輕人還是中老年人都有一些原則方面的問題，那麼有些朋友就會問了，老年人健身有哪些原則問題呢？今天小編爲大家介紹一些老年人健身的5大原則，熱愛健身的老年朋友，趕緊來瞧瞧吧。一、重視有助於心血管健康的運動......

女性更年期身心保健：一、女性更年期保健之身體保健1、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。2、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。3、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指......

更年期補鈣吃什麼？女性到了更年期後，體內代謝主要是以分解代謝爲主，爲了補足功能消耗以及增強抵抗力，可以多補充豐富蛋白質的食物或高蛋白的保健品。更年期另一個常見疾病就是骨質疏鬆症，最好的防治方法就是爲身體補充足夠......

婦女進入更年期後,由於卵巢功能衰退,它產生的雌激素越來越少。斷經後即不再產生雌激素,婦女體內的雌激素水平通常很低。雌激素水平下降是引起婦女更年期綜合徵、骨質疏鬆、骨折、高血壓和冠心病等的主要原因。因此,爲......

我們的印象中，牛奶是很好的補鈣食品，但是除了牛奶還有哪些補鈣的食物呢？更年期女性補鈣原則又有哪些呢？其實從很多的研究表明，牛奶對於補鈣確實有着很好的功效，可減低骨轉化作用，這種作用與激素的作用機理不同。終身適量的奶......

老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認爲，鑑於心血管疾病已成爲......

婦女應該瞭解，更年期它不是一種疾病，而是人生旅程中必然要經歷的一個過程。更年期女性要如何做好保健工作呢？1、擁有良好的心態步入更年期的女性應該正視這個特殊時期，儘量放鬆自己的情緒，保持一個良好樂觀的積極心態。積......

男人更年期更需要我們的關注，到了更年期會出現很多的毛病，心理上也容易煩躁不安，除了用心溝通，還要注意日常的飲食，那麼男人更年期用哪些食物來調理呢？男性更年期的飲食應該如何調理呢？更年期是男性的一個重要時期，不少男性在......

1)早補。婦女體內的鈣質從40歲前後開始就支出大於收入了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。(2)食補。人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，儘量利用含鈣量高的......

女人是經不住歲月的摧殘的，到了40以後，隨着身體激素的變化，女人會迎來更年期。其實大多數女性不需要太擔心更年期所造成的影響，因爲在這一過程中，只要我們飲食可以得當的控制，還是不會有太多不適症狀的。能緩解女性更年期症......

每一位女性都希望自己一輩子健健康康，且年輕美貌，然而，人的身體和心理以及容顏，都是經不起歲月的摧殘的，女人到了一定的年齡還是得服老，尤其是工作壓力和生活壓力比較大的女性，更容易遇到更年期的到來，容易情緒激動，心慌意亂，這......

更年期自我保健要點1、調整飲食隨着年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20~39歲的熱能攝入爲標準，則40~49歲應減少5%，50~59歲應減少......

代女性一生中約有三分之一是在更年期後度過。因此醫師強調，瞭解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現......