正確的飲食習慣可以幫助你改善睡眠質量。如果你知道哪些食物會妨礙你輕鬆入睡，你就會在日常生活中避免這種飲食方式。現在機會來了，瞭解哪些食物可以吃，哪些食物應該儘量避免，睡個好覺就並不只是夢想。尋找富含色氨酸的食......

睡眠質量差除了和睡眠環境、精神狀態有關外，還與不良睡眠習慣有關，不好的睡眠習慣往往會影響我們的健康，以下幾種睡眠習慣你中雷了嗎？1、帶妝睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗......

日常生活中人們不可缺少的便是飲食，飲食對於人們來說非常重要，合理的飲食可以輔助治療疾病，另外，不健康的飲食習慣會引起食道癌，所以患者朋友們要對此引起高度的重視，不要吃過燙的食物，不吃發黴的糧食，不要進食太快，不吸菸喝酒......

大家都知道睡覺是修復身體機能的一個重要步驟，如果睡覺睡得不好的話，整天都是會沒有精神的。可以說睡眠是影響身體健康的一個重要的因素，但是人的習慣是會影響睡眠的質量從而影響到身體的健康情況的。那麼你在睡覺的時候......

盤點影響睡眠的壞習慣1.對着風口睡雖然如今已經入秋了，但是南方的高溫還沒完全退散，有一些朋友在晚上睡覺的時候還是會開空調或者風扇，有不少朋友會對着空調的出風口以及風扇睡覺，感覺這樣比較涼快。但是專家提醒，人體進入......

1、預支睡眠有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。2、睡回籠覺晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好......

壞習慣1：相對而睡夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。具體分析在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因爲這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關心。其實這......

我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行爲對睡眠節奏的擾亂；隨着時間推移，這些壞習慣導致了我們的睡眠質量不好，然而我們並不知道，如此惡性循環，睡眠質量越來越差，我們的生活質量也直線下降。下面睡眠的不良習......

影響睡眠質量的壞習慣1、枕着手睡覺有不少朋友在睡覺的時候會枕着雙手睡，但是你知道嗎？長時間枕着手睡覺會引起手臂發麻、痠痛，有一些朋友就曾因此半夜驚醒，此外，長期枕着手睡覺還會使腹內的壓力升高，引起返流性食道炎，所以......

要知道睡眠對於身體健康很重要，那麼哪些不良的睡眠習慣會影響健康呢？現在大家就隨小編一起來了解下吧！影響健康的8種不良睡眠習慣枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～12釐米爲宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成......

中國睡眠研究會副理事長、解放軍總醫院睡眠醫學研究中心主任張熙認爲，有些人的失眠是由於壞習慣造成的。中國睡眠研究會根據全國睡眠門診爲期一個月的門診量得到的數據統計後顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人......

在牀上，有些小事被疏忽，但它們卻影響了你的健康，你的美麗。女人，在牀上這5件事不可做。一、不要用枕頭女人其實不用枕頭在牀上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚鬆馳與細紋的產生，加之，我以爲，如果一個女人習慣於在婚前自已......

長久以來，學生無非就是要注重學習考出好的成績，這也是作爲家長最爲關心的。因此，家長尤其關心孩子的飲食，絞盡腦汁想讓孩子吃好點、營養好點，但不少家長卻往往容易踏入飲食誤區。以飲料代水，糖分過高。有些家長考慮到孩子學......

以飲料代水，糖分過高。有些家長考慮到孩子學習緊張，消耗大，往往備足各種飲料代替水。但由於飲料中糖分過高，飲用過多，會影響食慾，引起腹脹，不能好好進餐，影響各種營養素的吸收。不注意飲食衛生及飲食規律。不要隨便在馬路餐桌......

躺到牀上不經意想到煩人的上司，或是眼前浮現起前男友的臉，就難以入睡了。數羊數到5千頭，一不注意天都亮了，這樣悲催的經歷你有過嗎？睡眠不足會導致第二天早上身體狀況不佳，尤其照鏡子看到疲憊不堪的自己可能會嚇一跳哦！那麼，......

究竟是哪些錯誤的生活習慣奪走了美夢？下面，我們就去看看吧。1、睡回籠覺：晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利於保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由於晨......

1、睡回籠覺：晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利於保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由於晨練以後心跳加速，精神亢奮，很難進睡，而且，肌肉因晨練而產生的代......

壞習慣1：相對而睡夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。具體分析在人體內腦組織的耗氧量最大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量佔全身耗氧量的1/6左右。兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸......

年輕的父母與兒女同睡，常常把孩子放在中間，結果父母排出的廢氣對孩子雙管齊下，易使孩子吸氧不足，出現睡不穩、做惡夢或半夜哭鬧的現象。1、帶妝睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成......

隨着現代生活壓力的增大，很多人都患上了失眠的毛病，這些可能你經常做，卻不知道會對你的睡眠產生巨大危害，下面就來介紹一下你最容易忽略的睡眠壞習慣：1、經常做夢睡眠時期的抑制作用是對人體的一種自我保護模式，可以保證最......