現在世界上睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)，很少有良好的睡眠。中國是最高發的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啓動的有關睡眠的調查結果顯示，在1萬多......

1.提前調整睡眠時間向東方旅行，出發前1周適當提前就寢；向西方旅行，則相反。2.選擇適當航班儘可能選擇晚上到的航班，然後在當地時間晚上10點以後就寢。3.控制飲食晚上到達目的地後避免過飽飲食。4.遠離酒精和咖啡睡前3～4小......

研究發現，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。1、裸睡能給你舒適快感裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於......

專家介紹，引起失眠的因素很多。有的人因爲疾病疼痛難以入眠，有的人因爲生活壓力心煩意亂，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，那就是每天的飲食方式，這些飲食方式可能在不知不覺中讓你夜夜輾轉反側，偷走你的睡眠。導致......

裸睡的6大好處有效消除疲勞由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可......

夜深人靜了，當人們都在熟睡時，你卻睜着眼睛睡不着，你，失眠了。失眠現狀很常見，已經成爲了一個人們需要共同面對的問題，不僅老人、青年人會失眠，甚至連兒童、少年也會失眠，失眠人羣越來越年輕化了。造成失眠的很大一部分原因是......

【1】傷精力睡眠是一種全身心的放鬆，這時人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發勻，心率也降育，爲第二天的活動積蓄力......

失眠是許多人面臨的常見問題，影響睡眠質量，甚至對身體健康和生活質量產生負面影響。除了環境和生理原因外，我們的生活習慣也可能是導致失眠的罪魁禍首。本文將介紹六個常見的壞習慣，幫助你認識並改變這些習慣，以促進良好的......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。那麼在日常生活中，哪些壞習慣易導致失眠呢?睡眠......

睡覺是每天都要做的事情，美美睡上一大覺本是人之常情，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？以下6種狀態肯定睡不好，下面就一起來看看。六個壞習慣讓你夜夜失眠1、戴飾物入睡一......

失眠一直困擾着很多女生。當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？導致失眠的壞習慣就寢時間不固定所謂習慣成自然，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因爲第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡......

【心脾虧虛】【心腎不交】【肝鬱化火】【痰熱內擾】失眠是指經常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒後不能再人睡，甚至徹夜難眠的一類病證。由於睡眠不足，臨牀常伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等症狀。本病常妨礙......

睡眠面膜的好處和壞處，睡眠面膜30分洗掉好嗎？睡眠面膜是護膚界的明星產品，受到衆多美容愛好者的喜愛。然而，睡眠面膜有其獨特的好處和壞處，以及30分鐘洗掉與整夜滋潤兩種選擇。本文將爲您詳細介紹睡眠面膜的優勢與侷限性，並......

失眠的痛苦，只有親身體驗過才知道。徹夜反覆不能入睡，偶爾幾次，可能沒什麼問題，但持續一個星期，一個月，就很要命了！也許你的失眠症狀是由這幾個壞習慣帶來的，一起看看吧。導致失眠的幾個壞習慣1、吃飽就睡吃飽就上牀睡覺，會導......

人身體本身最有效的休息方式就是睡眠，可是很多人卻被失眠所困擾，如何才能夠讓自己睡得更香甜？不妨試試中醫專家推薦的5款藥枕，對於睡眠很有好處哦！磁石枕中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這......

美美睡上一大覺本是人之常情，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？哪些壞習慣會導致失眠1、微醉入睡帶着醉意雖能很快睡着，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患......

【樟茶鴨子】配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。製法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，醃漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸......

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味着完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨牀特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心......

對焦慮的焦慮反而比睡不着危害更大。睡不着時可以一邊想一些單一的意象，一邊自我暗示我只要靜靜地躺着，只想着單一的畫面，我就可以達到積極的休息!———比如靜靜的水面、綠茵茵的草地、靜謐的森林等，這樣......

失眠一直困擾着大家。當你失眠時你曾想過是什麼原因導致的嗎？下面介紹了4個無形中導致睡眠不足的壞習慣，看看你是否已經有這些壞習慣了。導致失眠的4個壞習慣1.就寢時間不固定所謂習慣成自然，身體也是有自己的生物鐘的。......