一、良好的睡前習慣在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。同時，準備睡覺時記得關掉電腦、電視，把手機調至靜音狀態，這樣做是爲了避免眼睛受......

米酒薑汁浸足法材料：1.米酒2600毫升2.鹽260克3.老薑汁（帶皮絞汁備用）260毫升4.開水（隨時加熱備用）酌量步驟：1.將全部材料放入桶內，同時以燒開的熱水慢慢倒入，熱度爲腳部可以忍耐的程度即可，剩餘的水繼續小火加熱備用。2.將雙腳......

睡前減肥，睡前如何減肥呢？睡前減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前減肥方法。睡前小運動減肥:側臥擡高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側臥，左手支......

爲什麼發脾氣更易得肝病中醫認爲，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。再者，晚上11時後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬......

很多美眉白天沒有時間可以減肥，又擔心自己的身材會一直胖下去該怎麼辦呢？不用擔心，下面小編給大家分享一些睡前減肥的方法，趕緊一起來看下吧。許多人爲了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡......

睡眠是人類和哺乳動物普遍存在的一種自然休息的狀態，睡眠主要包括減少主動的身體運動，同時對外界的刺激反應減弱。有規律的睡眠是人和動物生存的前提，從睡眠中醒過來也是一種保護機制，也是作爲健康和生活的必須，對於人來說......

現代科學研究表明，人的大腦可以左右人的智力，如果人腦日益發達，那麼寶寶也就會越來越聰明。下面我們就來介紹11個使寶寶更聰明，大腦更健康的招數吧！1、睡足睡好德國科學家發現，每晚睡眠10小時的孩子成績優於每晚睡眠小於8小......

推背一方俯臥於牀上，不枕枕頭，頭側向另一方，上肢放鬆。另一方立於牀邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌......

3類人不宜睡太久1、失眠患者：對於經常失眠的人來講，午睡是不宜睡太久的，否則會影響到夜晚的休息。建議這類人羣午睡的時間不超過30分鐘，小憩一下可以讓你更好的調理失眠的狀態。2、低血壓人羣：低血壓的人不僅血液流動得比......

失眠困擾着很多人，國際睡眠研究中心的專家告訴我們，在許多國家和地區都存在這種狀況：一方面是因爲人們對失眠的巨大危害認識不夠，特別是年輕人總認爲自己扛得住、週末補補覺就行了；另一方面，很多人在嘗試過多種治療失眠的藥......

斑點，似乎是每個女人都不願意看到的。隨着年紀的增長，男人女人們的臉上便會出現很多斑斑，這使得人們變得沒有自信，也很苦惱。那麼日常都用什麼方法可以去除斑斑呢，下面就讓小編給大家介紹一下吧。生活中方便有效的美白祛斑......

作爲一個大學生,我有我的不眠之夜。但是當我成熟(因爲晚上我意識到對我有多麼不好的影響),我開始意識到一個健康長壽的核心是良好的睡眠。令人驚訝的是,我們聽到關於健康通常圍繞着運動和營養;真相是睡眠是一個最重要......

下面內容詳細介紹了三種睡眠殺掉女人味：帶胸罩入睡胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩......

睡眠質量不高？晚上睡不着，半夜容易醒，還會經常做夢，這些都容易影響我們的睡眠質量。怎樣纔能有效提高自己的睡眠質量，讓晚上睡得更香更甜？睡眠質量不僅會影響我們的工作效率，還會影響我們的身體健康。那麼，我們來看看提高睡眠......

失眠是由於心志、疾病、飲食或年邁引起心神失養或心神不安，最終導致不能獲得正常睡眠的一種病症。那麼如何能改善睡眠狀態呢？就讓我們來試試以下5種方法吧！1、食物助眠法晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯溫熱的牛奶，不要服用......

2個方法可以讓你睡得更好按摩穴位能安眠中醫認爲，人們出現失眠的情況與神經系統出現紊亂有比較大的關係，此時如果可以按壓相關穴位，那麼就能改善失眠的情況。另外，按摩之所以可以讓人們睡得更好還因爲按摩可以放鬆肌肉，對......

一、讓寶寶感受到睡覺的氛圍每個人在打瞌睡時就很難保持清醒，所以與其等到讓寶寶自己想睡覺，還不如提前把寶寶放在牀上，給寶寶營造出昏昏欲睡的氛圍，比如比較安靜的周圍環境，讓寶寶對人和玩具逐漸失去興趣，並且懶得發牢騷，然......

做好這些事能讓你睡得更好睡覺別玩手機很多人總說自己是睡不着才玩手機的，但是你有沒有想過在失眠的時候不碰手機呢？專家認爲，人們出現失眠的時候堅持不玩手機，長期下來就會改掉睡不着就拿起手機這個壞習慣，久而久之你就會......

日常生活中許多女性朋友臉上都會長斑，尤其到了更年期後體內雌激素分泌減少，再加上隨着年齡的增長，臉色皮膚對色素的分解代謝變慢，因此更年期就更容易出現長斑的現象。對此有人問更年期去斑方法有哪些呢？女性更年期如何保健......

精彩閱讀：喝水的十個致命壞習慣孕婦安然入睡的好方法——影響睡眠質量的原因懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子......