運動瘦身照理來說是減肥的最好方式，可以自由選擇自己喜歡的運動，對於產後新媽媽來說，運動瘦身是項漫長的工程，所以並不能太着急，可以根據自己的身體恢復狀況選擇運動項目，並且是長時間的堅持才能達到更好的效果，所以產後瘦身......

從小時候起，大人就一直教育我們，吃完飯以後不能馬上運動，至少要等半小時以上，否則會引起消化不良。長久以來，我們大多數人都對這一說法深信不疑。不僅自己嚴格恪守飯後不能馬上運動的守則，在我們自己當上父母的時候，也會以此......

產後瘦身你需注意的事1.不要太早開始節食你的身體需要時間從生產中恢復。至少在六週的產後檢查完畢後，再開始注意你的熱量攝入和運動。如果你是母乳餵養的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試着減肥。產後太......

一、循序漸進開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。步......

一、不做準備活動冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。二、迎風呼吸冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣......

產後，有一些媽媽聽說可以利用這個時期調整體型，所以不少媽媽會在產後一段時間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的。這個的確是有一定作用的，特別是幫助原本即爲內臟下垂體型者。一般順產或小產後的第2天、剖腹產後的第6天（5......

鍛鍊可以增強體質，提高機體抗寒能力，增強心血管系統的功能和機體的免疫功能。然而，如果採取的鍛鍊方法不當，反而更容易生病。因此應該注意以下事項：選擇好運動場所秋季是過敏性疾病的高發季節，因此在鍛鍊時要選擇好場所，不要......

夏天又到了，男人們比以前更活躍。一年四季的健身時間裏，要數這個季節的運動量最大。泳池、跑道、拳擊館、登山訓練場等等各種各樣的運動場地都能看到人們運動的身影，但是夏天健身和其他時候健身還是有區別的，需要記住一些......

不能立即休息劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌......

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉痠痛，疲憊不堪，有時還感到飢渴難耐。此時，來一杯冰鎮可樂，那可真是涼爽無比。但是，可樂中含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦爲運動時的飲料。足量的二......

輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛鍊，爲的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛鍊，反而容易造成傷害。專家介紹：人在過量運動時，爲防止能量進一步消耗......

夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了，人體消耗大的季節特點，老年人自然退化的身體機能，這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實，正是因爲這些原因，夏季鍛鍊才更加的重要。冬練三九、夏練三伏的道理大家都知道，不管天......

產後塑身方法有哪些產後塑身方法有哪些？爲了儘快恢復身材，新媽媽可以通過母乳餵養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材哦。1、母乳餵養根據資料顯示，比較......

生育是女性身材經歷的一次大劫。產後瘦身成爲了女性保持身材的重要要務。但是，產後女性身體狀況大不如前，瘦身要留心，別傷了身體纔好。1.月子期間不宜減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間......

當人體失水達到體重的5%時，人體內的血漿量就會下降15%以上，會給運動帶來影響。而臨牀研究發現，及時補水能增加人的血漿量，減少血管阻力，從而可提高心臟的工作效率，延長運動的時間。另外，在體育運動中適量地飲水還會增強胃的......

糖尿病患者如何參加健身運動呢?這要根據患者具體的健康狀況而定。就總體而言，糖尿病患者的健身訓練安排，應以上肢上體爲主，給予適當的負荷運動強度，以達到有效促進氣血循環的效果。忌蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休......

產後如何運動才能減肥又保健呢？運動一直是人們減肥必需的手段方法，但是，並非所有運動都有利於減肥，都利於健康！要想健康減肥，就要選擇適當的有氧運動，而且必須要適合自己，當然最後你還要具備足夠的減肥決心與信心！下面是幾條有......

冬天戶外氣溫較低，有些運動明顯受到侷限，好多人把原先的運動場所搬進了健身房。但你知道嗎，即便是在室內健身，依然有着種種要求。你可以對照以下8點，查查你的健身細節是否科學。1.做熱身和伸展活動運動之前讓身體充分活動......

新媽媽們在分娩之後多數身材會變得比以前臃腫，導致許多以前的衣服都穿不下了。這無疑會對愛美的媽媽是很大的打擊。那麼有什麼比較好的方法能幫助媽媽們產後恢復身材呢？下面給大家介紹產後減肥的運動及注意事項，供大家參......

運動後不宜立即洗澡許多人都喜歡運動後去洗個熱水澡，以爲這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。運動醫學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運......