能量攝取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白質、25%脂肪。值得注意的是，不只是食油，肉類和魚類也含有脂肪，所以每日的食油標準應爲1湯匙，也可以考慮用比較省油的不粘鍋炒菜。總而言之，控制你的飲食，戒掉無益的煎炸食品，注意每餐卡路......

不要過量食用蔬菜減肥，蔬菜裏雖然含有大量的膳食纖維，但是有的蔬菜也缺少很多維生素。膳食纖維主要來源於蔬菜、水果和一些粗雜糧。過去不被人們所重視，近年來隨着研究的深入，被譽爲是第七種營養素。很多蔬菜中同時具有可......

現在很多人都知道啤酒喝多了會出現啤酒肚，於是紛紛轉喝紅酒。雖然紅酒已被公認爲健康食品，但過量飲用同樣有肥胖危機。酒是由穀類或水果經酵母發酵而成，依酒精含量和釀造方法的不同，可分爲釀造酒、蒸餾酒及再製酒，其中以蒸......

春天來了，萬物開始顯得朝氣蓬勃，你也會不自覺地想要變得更加清新。如果這時候，有口氣問題，那麼可就尷尬了！跟朋友說話的時候，跟情人接吻的時候，如果有口臭那就更尷尬了！其實進食過快容易導致口臭很多疾病會導致口氣問題，除多見......

看電影當然少不了吃點小零食，可是你正在減肥中，有什麼好方法既能享受看電影的愉悅同時吃不胖呢？下面就讓營養師教你看電影時吃零食的飲食減肥技巧，讓你吃得健康又不胖！小貼士：目前口碑最好的減肥產品見詳細評測有效減肥排行......

現在由於大家的物質生活都比比較好，因此越來越多的人被肥胖的問題多困擾。但是過度的肥胖很可能會導致一些疾病發生。下面給大家介紹過度肥胖可能會導致哪些疾病，供大家參考。導致脂肪肝大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。......

暴飲暴食過後，體重可能會增加兩至三磅，這時的你不用太擔心，增加的體重大部分都是水份，並不是脂肪。但是，食量比平日吃得多，不免會攝取過多的鈉，鈉會滯留水分。而吃入過多的碳水化合物，身體則會以糖原的形式存於肌肉中。一兩天......

你有沒有發現，在最近幾年來，身邊的胖子是越來越多了，雖然我不是有意傷害胖子的，但是肥胖真的是對人體有很大的危害的，不僅僅會讓我們變得更醜，還會導致讓精子質量出現下降，最後導致不育。肥胖會導致精子質量下降嗎答案是會的......

女人完美自己的身材，怎麼可以不學習下面介紹的減肥方法呢?一起瞧瞧這些減肥方法吧!1、不可只吃肉不吃蔬果穀類平時如果壓力已經過大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，會使血清素減少，就會感到更大的壓力，於是就想借由大吃大......

夜裏進食導致肥胖據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味着有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克-布萊克伯格說：這要視情況而定，夜裏很晚才進食一......

端午節的傳統美食就是糉子，南北方甚至因爲口味的不同，還引發過對於糉子應該吃鹹的還是吃甜的這樣一個問題的討論。而另外一些人的關注點，卻有些不一樣，他們關注的是，吃糉子會不會長胖。一起來了解一下這個問題的答案吧。吃......

人類一生中，最怕小孩時長胖，小孩在成長期間，脂肪細胞的數目也隨之增加，但胖小孩的脂肪數目增加的更快，脂肪細胞因儲存更多的脂肪而顯得更大。這情形甚至到了成年以後還持續下去，這樣的人最難減肥。預防甚於治療，預防自己的小......

近日，倫敦的科學家做一個研究調查：10個不同膚色、身材苗條的志願者相聚一堂，在科學家的指導下，研究瘦子能通過狂吃變胖嗎?實驗在倫敦市中心的威斯敏斯特大學進行，10位志願者平均體重僅63公斤。在爲期一個月的實驗中，他們每......

有些人在飲食方面口味比較重，在烹飪時放入的食鹽可能也會比較多，但是有些人可能不知道食鹽過量也會導致白內障，下面就來了解一下。研究人員對約3000名49歲至97歲成年人的眼睛進行了檢查，並要求實驗對象填寫了一份關於飲食......

吃快餐一定會發胖嗎？對於這個長期困擾人們的快餐健康問題，衆多營養學專家均指出，發胖的禍首是不良的飲食和生活習慣，而並非某種食品。美國已明確提出肥胖的關鍵原因是過量飲食，無論是快餐、正餐還是在家用餐，只要經常過量吃......

第一類：高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二類：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘......

肥胖是現在女性朋友深惡痛絕的一個詞，很多女性減肥是爲了好看，然而肥胖還與很多疾病有關，保持健康體重才能遠離這些疾病，肥胖和哪些疾病有關呢?1.增加患高血壓的概率肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血......

我們中國的傳統飲食觀是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。而晚上吃少這條對於想要保持苗條的身材的朋友是很有科學依據的。根據實驗結果發現，不恰當的時間進食很容易發胖，因爲進食的時間與生物的生物鐘有很密切的聯繫。很多朋......

乳腺癌已經成爲當今社會危害女性健康的重大殺手，有許多女性因爲乳腺癌而失去了生活的動力，或者導致了家庭的破裂等。那麼乳腺癌是怎麼發生的呢？也就是說乳腺癌的病因是什麼呢？主要病因是遺傳以及肥胖等因素。家族遺傳。乳......

別以爲睡眠障礙只是成年人的專利！在身體疾病、養育方式不當、睡眠習慣不良、環境因素、精神因素等多種因素的作用下，0至12歲的小朋友也可能產生有效睡眠時間短、睡眠質量低等睡眠障礙，由此引發肥胖、注意力不集中、學習......