對於很多白領來說，午餐真是個經年累月難解決的老大難問題：吃盒飯吧，肉類或隔夜菜多，新鮮綠葉蔬菜少;自帶便當呢，如果是隔夜綠葉菜則可能蘊含亞硝酸鹽，而且食物品種少;AA撮一頓，容易過於油膩和吃超標;那乾脆以水果零食當飯好......

想要身體健康就要講究日常的飲食，午餐是我們不能忽視的，那麼健康的午餐要多吃哪些食物呢？有哪些食譜推薦呢？午餐是一日三餐中的重點，俗話都有說午餐要吃得好。然而作爲都市人，很多時候午餐卻吃得隨便敷衍很不健康。那麼怎麼......

冬季養生，飲食要有豐富、足夠的營養，熱量要充足，以適應自然氣候變化的需要。午餐要包括纖維和蛋白質，可以多吃一些魚。魚肉所含蛋白質不僅是優質蛋白，而且大部分魚肉脂肪含量低於其他肉類。1、麪條麪條含有豐富的碳水化合......

紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止骨鈣流失，是一種非常好的營養食品。除了含有一定的鈣質外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質可以維持體內的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。除此之外，紅薯的熱......

自己帶飯菜炒八成熟自己帶飯，既能保證葷素搭配、符合自己的口味，又能省錢省時，受到不少白領的推崇。專家說，帶飯時，選材很關鍵，應以適合多次加熱的菜爲主。蔬菜以根莖類爲主，如胡蘿蔔、芹菜、竹筍、西蘭花、西紅柿等；肉菜可多......

●午餐兩忌1、忌以碳水化合物爲主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麪條、麪包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麪、西式快餐等，這些食品營養含量低。●午餐兩宜1、宜......

白領午餐吃什麼好？選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮......

維生素要用天然的，人工合成的帶給我們的健康益處要小於天然的，因此，我們應該儘量從新鮮的食物中獲取維生素。吃肉、蛋、奶不要過量。現代營養學家們一再警告大衆——均衡纔是健康的不二法則，在這樣一個物質極大......

早餐的重要性衆人皆知,真正會過日子的人除了追求吃的飽、吃的營養外,還追求早餐怎麼吃能養生養胃~別以爲這些要求太苛刻,一份真正的營養早餐就應該達到這些效果,那麼早餐吃什麼養胃又養生?清晨最不該吃的三類食物一、......

早餐養胃食譜1、桑椹三明治材料：切片面包若干（無味或鹹味），桑椹罐頭1瓶。做法：將桑椹罐頭打開，舀出3-4粒桑椹粒放在麪包上。再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麪包片上，將麪包片對摺即可。功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用......

胃部是身體中最爲重要的身體部位，但是很多人都或多或少患有胃部疾病，對人們的身心健康產生不良影響。所以說要想更好的養胃，從飲食入手是很關鍵的，然而我們除了吃藥之外，還可以從日常的飲食入手，來幫助人們更好的養胃防病。......

早上7∶00晨起第一杯水喝什麼？答案：溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使......

零食不離口，愛吃辛辣食物，應酬不斷大魚大肉，或者常加班錯過飯點……很多職業女性胃不好，要檢討自己的生活方式，往往就是這些不經意的小習慣，容易會傷了你的胃。坊間有很多養胃的傳聞：吃麪條不要吃米飯，喝粥可以不......

在職場打拼的白領們，中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。快餐、盒飯成爲他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營養......

中醫認爲脾胃是後天之本，各種食物都必須經過這兩個器官，從而營養才易被人體吸收。並且，養胃重在早餐開始。那麼，早餐要怎麼吃才營養呢？一起來了解下吧。早晨，夜間的陰氣未除，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，此時，早......

：秋天是胃病的好發季節，要保護好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什麼好呢?早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配着吃些蔬菜、麪包、饅頭包子、水果、點心等。一、一......

以下是營養專家的一些意見：專家建議的兒童營養午餐給孩子準備營養的學校午餐首先你要跟孩子談談，找出他們的飲食偏好，給他們想吃的，給他們需要的營養，不然你準備得再好，孩子不喜歡吃，吃不下也白費了。以下是營養專家的一些意......

早餐的重要性衆人皆知，真正會過日子的人除了追求吃的飽、吃的營養外，還追求通過吃早餐養胃。那麼問題來了，早餐吃什麼養胃呢？別急，接下來爲大家介紹幾款養胃早餐食譜，想要養好胃的朋友們，一定要來看看。米仁蓮子百合粥材料：米......

對於大部分的白領來說，午飯都是至關重要的一餐，但是大部分的白領也是對午餐不夠重視，認爲吃飽不餓就好。午餐的好壞以及飲食習慣，對白領的健康至關重要。白領到底應該如何吃好午餐呢？午餐不能單求飽但也不宜吃太飽人在午餐......

夏季午餐應根據體質吃不同的食物，這樣才能更高效的攝入營養，保持身體健康。隨着氣溫的逐漸攀升，許多人食慾越來越不振。那麼不同體質的人在夏季午餐怎麼吃好呢？上班族午餐吃什麼好呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。夏......