零食不離口，愛吃辛辣食物，應酬不斷大魚大肉，或者常加班錯過飯點……很多職業女性“胃不好”，要檢討自己的生活方式，往往就是這些不經意的小習慣，容易會傷了你的胃。
坊間有很多養胃的傳聞：吃麪條不要吃米飯，喝粥可以不要湯泡飯，飯後坐一坐，不要馬上站起來以免胃下垂，不要吃酸的東西等等。有些傳聞確實有助於養胃，有而些則並沒有經過驗證，到底對胃病有沒有幫助還很難定論，不要傷了胃再來養，要做到防患於未然，
要養好胃就一定要注意吃好早餐，很多女性忙工作趕上班，早餐都是匆匆幾口應付過去就算，甚至忙起來就省略了早餐。要知道，忽略早餐的結果，往往就是引來胃腸疾病。
早餐不僅要吃，還要吃好，注重飲食營養搭配，尤其秋冬季節，或者是胃不好的人，早餐最好吃熱食，不宜過於油膩，油炸食品要儘量少吃，以免增加腸胃負擔，那麼早餐的養胃食譜有哪些呢？
清晨養胃湯
洗淨的紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，一起入鍋，加800克水，煮沸後改用小火慢煎15分鐘，濾汁入大碗，加入適量白糖調味即成。可養胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
桑椹三明治
切片面包若干（無味或鹹味）、舀出3-4粒桑椹罐頭放到麪包上，再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麪包片上，將麪包片對摺即可。不僅能養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
小米山藥粥
山藥40克，洗淨搗碎或切片，小米50克，將山藥、小米放入鍋中，加適量的清水，用大火先煮沸，轉小火煮約30分鐘，至粥稠軟爛即可。能健脾止瀉，消食導滯。
一、早餐不宜吃哪些食物
1、橙汁
果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎，專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、酸乳製品
酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，且飯前飲用不會發揮對身體的益處。專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。
4、忌空腹吃菠蘿
菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
5、咖啡
咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡宜在飯後飲用，不可在早餐前飲用。
6、水果
水果會刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。因此水果也要在早餐後食用。
7、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
8、冷水或碳酸飲料
即使在平時，飲用過多冷水也會導致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起後可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復體內水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。
9、甜點
空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不舒適症狀。當然，美食是不可抗拒的，出於健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。
10、麥麩
麥麩可以減輕人的飢餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導致胃脹，還會使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導致腸胃綜合病。
