早餐對人體健康極爲重要，營養豐富的早餐，可以讓人將學習與工作的效率提高。特別是需要減肥的女性朋友們，吃對了早餐還能有很好的減肥效果，但是如果吃錯了早餐，反而會導致越來越胖。那麼女性減肥不該什麼早餐呢？女性減肥吃什麼早餐好呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女性減肥不該什麼早餐？
1、吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，熱量自然比較多，再加上一些醬料，是用大量沙拉油做成的，熱量更高。相反，全麥吐司較白吐司營養，不塗沙拉醬或塗薄一點，還可以減少油脂攝取。這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。
2、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞等快餐點買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
3、零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
4、燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
女性減肥吃什麼早餐好？
1、豆漿餐
豆漿油條是我國傳統的早餐搭配，豆漿除了可以搭配油條之外，同時還可以搭配其他的主食食用。其實我們自己在日常生活中也可以做豆價格，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，打豆漿的時候不僅僅可以放入黃豆，還可以放入黑豆、紅豆等，不僅僅營養十分的豐富，同時還能起到美容養顏的作用。
豆漿搭配主食這樣的早餐方式最具中國特色，而且女人喝豆漿的好處非常多，除了常見的美容養顏之外，同時還能預防婦科病。而且因爲豆漿是植物蛋白，因此不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有豐富的碳水化合物。
2、豆奶+蛋白粉餐
面對早餐吃什麼最減肥的問題，豆奶加蛋白粉餐也是不錯的選擇，所需要的材料也非常的簡單，只需要豆奶，蛋白粉，火腿麪包即可。
這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，不僅僅含有豐富的蛋白質，同時還含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。而且在早餐中加入蛋白粉使你精力更充沛，現在市面上的蛋白粉有很多種。
3、果蔬餐
蔬菜水果汁，煎蛋三明治的組合也是一份不錯的減肥早餐，簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求，而且熱量也不高，可幫助我們有效的減肥。在製作這份早餐的時候我們首先用不粘鍋煎蛋，然後再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
在飲料的方面，可選擇鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁等，這些都是不錯的選擇，不僅可以達到減肥的作用，同時還有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
4、煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這份早餐的總能量只有300千卡，而其中所含有的蛋白質則高達18克，脂肪的含量有8克，碳水化合物40克，除此之外在這款早餐中還含有維生素，尤其是抗輻射的維生素A，因此對於整天面對電腦的上班族來說，這款早餐是最適合不過的。
這款早餐的做法也非常的簡單，只需要提前煮好玉米，然後早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裏，將熟時甩蛋花，用鹽調味即可食用。這款早餐熱量低，而且在食用過後還能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
