一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時，每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份瞭解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的睡眠習慣，會讓女性獲益良......

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從......

睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或......

資料顯示，在65歲以上人羣中，有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，這也是影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。1、適當鍛鍊：有研究顯示，每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練，如快......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......

睡眠佔了人一天三分之一的時間，是人生中時間佔有率NO。1的，如果睡不好，相當於你的人生1/3不如意。於是，我們孜孜以求，努力睡，但不總是有好結果。有人睡了10小時，還是像沒睡一樣;有人失眠了，一遍遍告誡自己馬上睡覺，卻越來越精......

日前有調查顯示：超過70%的兒童無法獨立睡眠，95%以上的父母因爲照顧孩子睡覺而使自身休息受到影響。而有關專家稱，培養孩子睡眠好習慣，關鍵是父母要有信心，固定睡眠時間，而且不抱、不搖、不拍，讓寶寶自然入睡。培養好的睡眠習......

在人們眼裏，都認爲男人的壓力大，但是女人的壓力也很大，不管是對於家庭還是自己的孩子，都是會有一些壓力的，甚至不亞於男人，這就有可能影響女人的睡眠質量，今天我們就特別爲女人介紹能夠提高睡眠質量的食物。1、香蕉香蕉實際......

我們知道，睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡......

爲了保證人體正常的生理活動，睡眠是必不可少的。對肝硬化患者來說，保證充足的睡眠尤其重要，可讓身體充分集聚能量，增強抗病能力。肝硬化患者的睡眠應遵循下列原則。1、定時睡覺和起牀肝硬化患者宜養成定時睡覺和定時起牀......

睡前這樣做寶寶好入睡睡覺對寶寶的健康成長有很大影響，爸爸媽媽都希望寶寶每晚都能香甜入夢，但有的寶寶在牀上卻不是安分的傢伙，一下子糾纏要聽故事，一會又要喝水，等下又說想吃東西等等。家長都被折騰得夠嗆，但寶寶卻還精神......

現在的人們大多都會享受生活，然而不知道吃壞了什麼東西而導致失眠，然而很多人都知道吃安眠藥治療失眠是不怎麼科學的，都怕對藥物有依賴，然而對於失眠飲食很有講究，今天小編蒐集了很多失眠的飲食方法，不妨一起了解一下吧！1.西......

女性往往心理上比較脆弱，所以睡眠容易出問題。女性提高睡眠質量的方法有哪些？這是一個需要注意的問題。很多的長期失眠都是由於不注意自身的健康而引起的。如果自己出現了失眠的現象，就要重視起來，如有必要，請聯繫您的醫生......

1、放棄掌控睡眠的念頭你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去爲它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這......

睡眠對於大腦健康是極爲重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或......

在人們眼裏，都認爲男人的壓力大，但是女人的壓力也很大，不管是對於家庭還是自己的孩子，都是會有一些壓力的，甚至不亞於男人，這就有可能影響女人的睡眠質量，今天我們就特別爲女人介紹能夠提高睡眠質量的食物。女性吃什麼可以提......

生活中總是有很多事情會影響我們的睡眠質量，尤其對與女性來說，要想提高睡眠質量，需要考慮的因素更多。那麼，女性提高睡眠質量的方法有哪些呢？專家表示，女性一般比男性更容易失眠，因此提高睡眠質量的要求往往也更加迫切。下面......

高質量睡眠可緩解白癜風病情，這是一個不變的事實，通常情況下，衡量一個人的免疫力，首先關注的也是睡眠質量，因此，睡眠質量的好壞越來越受到人們的重視，那麼，如何提高白癜風患者的睡眠質量呢？如何提高白癜風患者的睡眠質量？北京白......

首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很......

睡眠質量對每個人的身體都非常重要，因爲它會直接影響人的精神狀態。那麼睡眠質量差究竟是怎麼回事？應該如何提高睡眠質量？睡眠質量差怎麼回事1、失眠失眠也就是人們持續兩個星期以上出現了睡眠障礙，最常見的是入睡困難以......