資料顯示，在65歲以上人羣中，有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，這也是影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。
1、適當鍛鍊：有研究顯示，每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練，如快速行走、健身操練習、打太極拳等，可幫助老人安睡。
2、曬太陽：白天適當曬太陽對治療睡眠障礙有一定幫助。建議老年人每天要定時暴露於陽光下2小時，如每天早上10時左右、下午3~4時外出活動。
3、溫水泡腳：老年人臨睡前可用溫熱水洗腳10～20分鐘，雙腳浸泡在溫熱水裏會使腿部血管慢慢擴張，促進末梢血液循環，有助於大腦的抑制擴散，起到催眠作用。
4、改變睡眠習慣：老年人晚飯不要吃得太飽，晚飯後不要再進食刺激性食物，如咖啡、酒、茶等，不要喝太多水。睡前不要過度興奮。不要在牀上讀書看報、看電視或者聽收音機。上牀20分鐘後仍睡不着，可起來做些單調無趣的事情，待有睡意時再上牀，睡不着時不要經常看鐘。無論前晚何時入睡，早晨都應按時起牀。
5、用食療幫助老年人睡眠：1、桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煮後飲用，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。2、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煮後飲用，適用於體質較弱者的失眠。3、當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煮後飲用，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
