1、冷水浴3分鐘用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。2、搓手3分鐘先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手......

1.喝咖啡普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發現，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的機率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需......

我們都知道適當的健身對我們身體健康有好處，但是如果沒有辦法去戶外或是健身房健身的時候該怎麼辦呢？下面爲大家介紹居家臥室健身的簡單方法，供大家參考。居家健身的方法體側腰部運動身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側......

研究顯示，文職人員、企業高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員，是前列腺疾病的高發人羣。這類人不妨每天做一套前列腺保健操，可以緩解前列腺負擔，減少發病機率。一共有4組動......

我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！請你躺在......

第1節：上託運動動作要領：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次，隨後換左手，按摩右邊的胸部，亦重複10次。運......

動作一膝蓋彎曲姿勢：仰面平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。輕輕地彎曲手臂，雙手平放在牀上或托起髖部。儘量放低下半部分的背，讓腰碰到牀墊，然後慢慢把腹部往上提起，接着提起髖部和......

叩齒法先靜下心來，口輕閉，然後上、下齒叩擊，先叩兩側大牙各20~30次，再叩門齒20~30次。經常做此功，可使牙齒堅固，防治各種牙病，促進消化系統的機能。攪海法先將舌尖抵於上脣內、門齒外，舌頭順着牙牀向莊攪轉7～10圈;再向右攪轉7~......

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。冷水浴3分鐘用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分......

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。冷水浴3分鐘用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分......

現在多數的人都有被失眠的問題所困擾。那麼對於失眠我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面給大家介紹幾種比較簡單緩解睡眠障礙的方法供大家參考。每天泡搓腳睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，比如涌泉穴(第二、......

大肚子是許多人在追求健康體重和外表上的常見問題。雖然減肥需要堅持和全面的生活方式改變，但以下這五個睡前的簡單方法可以幫助你逐漸減掉大肚子，提高健康。1.睡前散步：每天晚飯後進行短暫的散步是一種簡單而有效的方式......

正確的跳繩方法a)用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。b)兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中......

一、腰腹減肥運動1、身體左側躺在牀上，雙腳併攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。2、在右腿上覆蓋一毯子，增加壓力。3、保持雙腳併攏並擡起離開牀鋪，兩腿打開形成一個菱形。4、恢復起始姿勢，放鬆。每組12......

衆所周知：前列腺是男性朋友的性腺器官，前列腺一旦患病將會給男性朋友帶來很大的影響。所以，如何掌握前列腺炎的預防措施，緩解前列腺的負擔呢？四種預防前列腺炎的簡單方法，非常實用。預防前列腺炎的簡單方法1、順時針按揉小......

睡前消除浮腫STEP1.平躺在牀上，擡起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。STEP2.雙腳做交叉動作，反覆6次。STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。STEP4.雙腳併攏，勾腳，然後回到STEP1。特色功......

生活中許多的人都希望自己能擁有纖細姣好的身材。那麼對於想要減肥的人而言有什麼比較好簡單有效的減肥方法呢？下面給大家介紹簡單的上班族睡前減肥法，供大家參考。足浴不要把足浴當做每日常規的足部清潔，正確的沐足方式......

人們健身目的的強健身體舒緩壓力，因此我們不必執着於一定要在健身房或是戶外才能健身，其實我們在自己家裏的浴室也能達到健身的效果，那麼我們該怎麼做呢？下面我們一起來看看相應的步驟吧。1、刷牙的時候雙腿與臀同寬站立......

每晚睡前吃一塊生桔皮，連吃2-3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。經大量調查研究認爲磨牙可能與以下因素有關。1、局部因素。與口腔衛生有關，睡前吃東西或晚餐牙縫中殘留有蔬菜或肉纖維等，睡前又不刷牙，睡眠中易出現咀嚼肌收縮運......

如果你厭倦了散步與力量訓練，不妨嘗試一下其他的一些運動方法，同樣能夠燃燒卡路里，並增強肌肉的力量。下面，給你介紹的3種行之有效的鍛鍊方式，不但能夠給你帶來健身的鍛鍊效果，而且還能給你帶來健身的歡樂。1.從健身球上找......