仰臥抱腿仰臥牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上擡，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體擡起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接着換右腿做相同動作。重複練習20次。接着再做雙腿屈膝的相同動作，重複練習10次。......

腹式呼吸法瘦腰許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得着大把的贅肉，對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是腹式呼吸。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄......

用脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪堆積是一種效果較爲確切的方法，傳統的脂肪抽吸方法很多，但最終都得靠一根針將體內多餘的脂肪抽出來，針眼很小，時間長些基本看不出針眼痕跡，這種減肥方法效果比起通過運動、調節飲食、藥......

香蕉熱量87千卡/100克香蕉有潤腸通便的功效香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐......

艱難的星期一來到了，揉着眼睛去上班，真想吃點兒甜點打打精神!可是，看看腰間的小輪胎……不行!我的減肥計劃纔剛剛開始。可是，減肥又不想餓肚子。怎麼辦?來看看特意爲你訂製的減肥課程表吧!早餐A餐：小饅頭1個+......

--仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。--轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3......

對於一整天都在待在電腦前的白領來說，減肥最大的意義就是去掉腹部的贅肉，然而大家都知道腹部的贅肉是最難減掉的，所以小編給大家介紹幾個腹部減肥瑜伽，趕緊收起來吧。如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很......

腰肢是女性的身體線條中最富有變化的部位，也是女性曲線美的核心。越來越多的人追求苗條的身材，不但穿衣有型，更給人以年輕和充滿活力的感覺。標準的女性腰臀圍的比值大約是0.7，而三圍爲36-25-36的所謂魔鬼身段，曾讓無數男......

1）雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲，將你的右腳向右邊側擡，腳後跟向臀部彎曲，腳後跟靠在臀部上，右手壓着右腳腳背，左手扶着右腳大腿，身體微微側彎，左腳保持站立，雙腿肌肉和腹部肌肉收緊，上半身也微微想右邊轉過去。感受身體肌......

渴望擁有一好身材，很重視飲食，三餐豆腐青菜，唯一的零食就是白開水，可腰腹還是圓鼓鼓。唉，喝水也會長胖，真煩心，常跟身邊朋友說這句話。喝水真會長胖嗎？腰腹肥胖可能是由於遺傳和內分泌不好造成的。腰腹肥胖惹病損形象肥胖的產......

今天，就來爲你推薦一套三式減肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部線條哦！第一式準備器材：吊環（如果你不是在健身房又缺乏這種器材的話，用2個裝滿水的礦泉水瓶代替也是可以的）針對部位：腰腹部、手臂1、雙腿微微張......

腰腹部吸脂也可以減肥？一、腰腹部吸脂減肥原理腰腹部是較爲常見的脂肪堆積部位，一般抽吸一次變化就很明顯，如果其他部位脂肪堆積也很明顯需要抽吸的話，也可以進行抽吸，但一次抽吸範圍不宜太廣，必要的話，可分幾次進行。吸脂專......

睡前減肥，那麼睡前如何減肥呢？睡前要怎麼減腰腹呢？睡前瘦腰腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下。仰臥蹬伸仰臥牀上，兩腿上舉，交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉，增強腰腹力量。仰臥擡......

腰腹部特別容易囤積脂肪，不採用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題，很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪，這是個不錯的方法，建議大家都可以試用一下，針對局部減肥就要增加局部部位的鍛鍊，......

第一，腰腹部運動堅持每天做腰腹部運動，可以更多更快地消耗熱量，有效減去腰腹脂肪。特別是跳舞和跑步，每天進行半個小時以上，效果會非常好。跳舞的話可以選擇拉丁舞和肚皮舞，都是專門針對腰腹部的運動。如果你沒有更多的時間......

一、揉擦腹部練習者仰臥牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二、體轉兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉......

1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止......

你是否還在尋找有效的減肥方法，這裏介紹了10大腰腹減肥方法。供你選擇。1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含......

白領女性每天都長時間端坐於電腦前，無可避免的腰部和腹部的贅肉越來越多。除了可以通過飲食來改善而外，一些小運動對於瘦腰腹也非常有效。下面就介紹3個瘦腰腹的小妙招。1.抱膝張腿屁朝天做法：躺臥牀上，雙腳彎起，雙手各抱......

瘦腰腹，要怎麼才能瘦腰腹呢？瘦腰腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下瘦腰腹的減肥運動。減肥體操第一節：仰臥起轉體預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。動作要領：上體擡起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，......