有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，能輕鬆地做15次腹部收縮運動，並且已經做了好幾天，那麼就可以開始做以下的運動......

產後如何運動才能減肥又保健呢？運動一直是人們減肥必需的手段方法，但是，並非所有運動都有利於減肥，都利於健康！要想健康減肥，就要選擇適當的有氧運動，而且必須要適合自己，當然最後你還要具備足夠的減肥決心與信心！下面是幾條有......

不能立即休息劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌......

男性在劇烈運動後需要注意哪些問題呢?請看下文的詳細介紹.一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發......

月經期運動有哪些注意事項？月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸......

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉痠痛，疲憊不堪，有時還感到飢渴難耐。此時，來一杯冰鎮可樂，那可真是涼爽無比。但是，可樂中含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦爲運動時的飲料。足量的二......

男性運動後要注意什麼禁忌呢？請看下文的詳細介紹．另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性......

糖尿病患者如何參加健身運動呢?這要根據患者具體的健康狀況而定。就總體而言，糖尿病患者的健身訓練安排，應以上肢上體爲主，給予適當的負荷運動強度，以達到有效促進氣血循環的效果。忌蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休......

當人體失水達到體重的5%時，人體內的血漿量就會下降15%以上，會給運動帶來影響。而臨牀研究發現，及時補水能增加人的血漿量，減少血管阻力，從而可提高心臟的工作效率，延長運動的時間。另外，在體育運動中適量地飲水還會增強胃的......

生育是女性身材經歷的一次大劫。產後瘦身成爲了女性保持身材的重要要務。但是，產後女性身體狀況大不如前，瘦身要留心，別傷了身體纔好。1.月子期間不宜減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間......

運動後不宜立即洗澡許多人都喜歡運動後去洗個熱水澡，以爲這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。運動醫學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運......

一般情況下，流產後需要注意保護私處衛生、調整飲食結構、避免過早的同房等，詳情如下：1、保護私處衛生：人流術後子宮口還沒有完全閉合，子宮內膜也有一個修復的時間，這段時間之內要保持外陰清潔。2、調整飲食結構：流產後可以先......

您無需事先學習潛水，便可以在真正的水域裏感覺到潛水的新奇，想象一下當您徐徐潛入清涼明澈的水中，陽光被水折射成無數個星星，在眼前不斷地閃爍、耀動。當五彩的魚兒，親暱的依偎在身邊，您會欣喜地感覺到自己置身於一個美妙的......

從小時候起，大人就一直教育我們，吃完飯以後不能馬上運動，至少要等半小時以上，否則會引起消化不良。長久以來，我們大多數人都對這一說法深信不疑。不僅自己嚴格恪守飯後不能馬上運動的守則，在我們自己當上父母的時候，也會以此......

做完運動後要注意什麼事項1、切忌暴飲很多人因運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。2、休息一會兒再洗澡劇烈運動後如......

引產又叫導產，是指用人工方法促使產婦分娩。因爲不是自然生產，所以可能引產後的女性身體會特別虛弱，稍有不慎可能會留下後遺症，因此引產後要特別注意。引產後的注意事項有哪些呢？下面我們一起了解引產後該注意什麼。引產後......

氣炎熱讓人們大多不愛活動，但事實上，夏季其實是一個健身的好季節。亞洲運動暨體適能高級私人教練樑建華指出，只要在運動中學會趨利避害，保護自己，你完全可以把握夏天這個時機，讓自己更強壯。晨練時間適當夏天天亮比較早，很多......

新媽媽們在分娩之後多數身材會變得比以前臃腫，導致許多以前的衣服都穿不下了。這無疑會對愛美的媽媽是很大的打擊。那麼有什麼比較好的方法能幫助媽媽們產後恢復身材呢？下面給大家介紹產後減肥的運動及注意事項，供大家參......

想必大家都知道生命在於運動這句話，確實，運動是鍛鍊身體的最好方式，但是，不正確的運動方式非但不會對我們的身體帶來好處，還可能傷害到我們的身體，所以我們需要充分了解運動前後應該注意的地方，這樣纔能有效避免我們在運動中......

核心提示：體能訓練是所有球類的基礎，任何一個運動項目對身體素質都有一定的要求，必須首先具備一個良好的體能才能準確地完成各種動作。對於籃球運動來說，最重要的是以下五種基本素質。耐力首先需要引起重視的就是耐力，如果......