OL們早上上班時匆匆忙忙，有時候索性就不吃了，這樣久而久之對胃是個非常大的負擔，一日之際在於晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足!酸酸甜甜水果餅乾這是秦璐的4分鐘早餐祕笈。材料很簡......

>>>推薦：老年人性生活幾大症狀要警惕專家說：爲減緩中年人衰退的過程，推遲老年期的到來，除了要保持樂觀的思想情緒和進行必要的體育鍛煉之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的飲食，既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷......

白領午餐吃什麼好？選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮......

一頓營養豐富的早餐對寶寶的生長髮育非常有利。怎樣變花樣來吸引孩子的胃口?試着做做下面的營養早餐，你會發現讓寶寶胃口大開並不是件難事!早餐食譜一：蛋黃粥原料：大米兩小匙;煮熟的蛋黃1個方法：將米洗淨加水約120ml，泡1～2......

上班要杜絕4種早餐1、過於冰涼的果蔬汁很多人喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環纔會正常，氧氣、營養及廢物等......

1、補充蛋白質和鈣質奶類除了提供蛋白質，還是很重要的鈣質的主要來源。一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下......

不吃早餐的危害，相信大家都知道了，但是該怎麼樣吃早餐?吃什麼早餐纔是對女人最好的?下面小編推薦六大早餐食譜，簡單易做，養膚又養生。維他命C早餐：奇異果汁材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。做法：1.將奇異果以刨刀削......

想要身體好，早餐就要吃好，腸胃更需要做好調理。現在很多人因爲工作的原因及不良的飲食習慣導致腸胃不好，那麼腸胃不好早餐要怎麼吃呢？有助調節腸胃的食物有哪些呢？下面就跟隨來了解一下。早餐怎麼吃對腸胃好？1、早餐養胃吃......

早餐是很多上班一族最容易忽視的一個問題，而三餐中，早餐是最爲重要的一餐。你的早餐夠營養嗎?營養早餐第一類：谷薯類，即主食。饅頭、麪包、麥片、麪條、豆包等都適合做早餐的主食;第二類：肉、魚、蛋等動物性食物;第三類：奶......

1.外賣盒飯優點：省事快捷，價格相對便宜。缺點：菜餚多半油膩，搭配不合理，主食只有大米飯一種，食物品種單調，葷素失調，纖維嚴重不足。味道相當不理想，食材質量也難以控制。建議：不要貪便宜，發現食材不新鮮、太油膩或太鹹就換一家。......

在職場打拼的白領們，中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。快餐、盒飯成爲他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營養......

爭分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀態毫不爲過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出抗議。香港白領在工作時就常以零食充飢。到底，你的小抽屜裏應該有哪些物資儲備，才......

辛苦了一天，回到家都已經是7、8點的時分，還哪有心思在廚房大炒大鬧呢？想簡單快速的解決晚餐，但又要保證營養，小編教你9分鐘搞定營養晚餐！鮮蝦豌豆湯材料：海鮮味濃湯寶、鮮豌豆、鮮蝦、蒜蓉、澱粉、胡蘿蔔、鹽做法：1.將鮮蝦去......

20歲—30歲首要大事：補血營養計劃One——補鐵補血這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低佔50%，血小板減少佔21%，所以補血補鐵就成......

很多上班族爲了吃飯的質量和衛生，中午都會自帶盒飯，但是大多數的上班族不知道午餐應該帶哪些食物才能保證營養均衡，下面我們一起來看看專家對此怎麼說：怎樣保證午餐盒飯的營養均衡像很多都市白領一樣，她面臨着中午飯如何解......

人們都說，早餐吃的好，青春不顯老，可以看出早餐對於維持我們健康生活狀態的重要性。下面，我們就象大家介紹十款健康美味的早餐搭配，讓大家作自己的營養師！豆奶+火腿麪包=增長精力豆奶：250毫升火腿麪包：1個營養含量分析：這款早餐......

以訛傳訛的常識，習以爲常的習慣，很容易讓人在不知不覺間走入誤區。趕緊來看看早餐的5大典型錯誤，你有沒有犯。錯誤1：純牛奶當早餐奶牛奶是很多人早餐的必備之選，但不少人把純牛奶和早餐奶混爲一談，其實二者配料和營養成分都......

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一個西紅柿酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更......

原料：洋蔥碎50克、胡蘿蔔碎50克、西葫蘆碎100克、奶酪碎50克、雞蛋一個、堅果碎50克；麪粉200克、牛奶250毫升、吉士粉或澱粉5克；培根3片、橄欖油10克。做法：把麪粉、吉士粉、奶酪碎一起用牛奶攪拌均勻，不要有乾麪顆粒。把......

白領常常由於工作繁忙而不吃早餐，這種做法爲身體的健康造成威脅。所以白領們工作再繁忙也要吃早餐哦。下面介紹適合白領的營養早餐。一、玉米麪糊材料：玉米麪200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花適量。......