新年即將到來，海吃海喝不可避免。那些愛美的女孩子總擔心着長胖，怎麼辦？不用擔心，愛美網小編教你一些有效的飲食減肥計劃，健康減肥過新年。一起來看看吧！窈窕過年-零食篇【體重維持祕訣】1.有備無患。自行先準備好低熱量的......

1、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。2、雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。3、脂......

寒冷的冬季減肥總是需要勇氣和毅力，很多人不喜歡出門去運動，那麼就來試下小編給大家分享的一個月減肥食譜。一個月飲食減肥計劃：第1天到第7天目的：清淡食物清腸排毒減肥計劃頭七天最重要的是要清理腸毒，在這七天時間裏禁止......

運動減肥，怎麼樣運動纔能有效的減肥呢？有效減肥的運動有哪些呢？下面就來了解一下有效減肥的運動計劃。加入俱樂部行之有效健身，是改變自己精神面貌的有效途徑。計劃，衆所周知，是指在做一件事情之前對該事情做出合理有效的內......

這一週，讓我們的營養專家來爲你設計一週的早餐計劃，幫助你建立健康的早餐觀念，讓早餐成爲你每天動力的來源。向早餐sayno等於向肥胖sayyes！最常見的早餐誤區就是完全不吃早餐。千萬不要以爲不吃早餐就可以減少熱量的攝入，......

減脂計劃減肥的目的我們已經明確了，就是使身材更好，下面就是能夠有效改善我們身材的減肥方法。減肥方法：運動+合理飲食一、運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每週至少三次，多練更好。1，有氧運動，指長時間中強度、......

大吃大喝的春節過去了，身上增加的贅肉一定讓你很頭疼吧！節後應該如何減肥呢？現在是時候開始你的春季減肥塑身計劃了。第一招：每坐一鐘頭，站起來走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，一不小心，腰腹間就會囤積越......

現在的孩子大多都是獨生子女，父母對孩子百般呵護。只要孩子一哭就給他提供吃的，會使其無法區別飢餓與難過，長大後容易因情緒問題而食量大增，導致肥胖。如果想讓孩子遠離肥胖，就必須讓他明白飢餓感。當然減慢進食速度也是控......

美國人的地鐵減肥計劃1、快步走清早出門，聽着MP3，和着節奏步行去地鐵站。走路健身，是非常好的晨練方式。管住嘴、勤動腿是促進身體健康的祕訣，尤以適度快步走更好。快步走不僅有助消耗多餘脂肪，還有利於降低血壓、強健腿部......

男人在婚後更容易發福，那麼來看看男人們的減肥方法有什麼？婚後男人最易胖的是肚子，所以，我們應該給自己制訂一個簡單易行的減肚計劃。因爲肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就......

減肥增肌的飲食計劃早餐：7：30-8：00(起牀後先喝300ML水)一個全蛋、一杯豆漿或脫脂牛奶，4片面包或一個饅頭，或一碗清水面。加餐：10：-10：30一個蘋果或是其他水果。中餐：12：00-12：30，正常吃，但要少油，不吃肥肉和含脂肪高的食物，多吃含高......

週一：跑步+器械鍛鍊這是最常規的健身房減肥法。跑步是爲了讓脂肪在身體內燃燒，從根本達到減肥的目的，一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳;器械鍛鍊是爲了針對某一部位而減肥，如減掉背部的脂肪可利用小啞鈴做一些划船......

減肥瘦身健康飲食計劃參考：早餐：麥片粥一碗，蛋清2個，午餐：主食75g，肉類50g，蔬菜150g（最好不放油的）加餐：橙汁一杯晚餐：主食50g，肉類50g，蔬菜150g，水果適量減肥蔬菜：黃瓜西紅柿芹菜韭菜白菜青菜生菜減肥水果：蘋果橙桃健美食品：粗糧煮土......

秋季很容易長胖，如果你想要在秋季瘦下來那麼得事先做好一個計劃，下面小編給大家介紹個飲食加運動的減肥方法，一起來看下吧。相信現在已經有不少減肥者開始擔心：天氣變涼，胃口變大，想要減肥的動力又遇到阻礙了。秋季減肥計劃......

第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜......

對於工作繁忙的OL來說，制訂減肥計劃還是有需要的，下面是對白領美女們的瘦身計劃，讓你越來越美。瘦身計劃一：必吃早餐有關研究證明，通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。不吃早餐......

第一天——結束週末水腫，打造一週新氣象早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用中餐：紅豆糯米飯一份(製作方法本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤晚餐：豬肚蓮藕湯(製作方法本同樣參照食譜)、米飯......

減肥沒有計劃就不能很好的控制自己的體重，所以想要健康減肥擁有一個合理的計劃是很有必要的，下面就一起來看下小編給大家分享的一個月瘦身計劃。小編在這裏給大家介紹一個月的減肥規劃，大家不妨試試看第1天建立一本節食......

進入秋季也許很多人都想着反正天氣冷了，也不再需要露肉了，要不就明年再減肥吧，其實這個想法是非常錯誤的，秋季本來就很容易長胖，如果你再這樣放任不管只會更加肥胖，下面小編給大家分享個飲食加運動的方法，一起來看下。減肥食......

馬上又要到春節了，愛美的你是不是要準備減肥了，那麼一起看一下有哪些減肥的好方法吧。又快要到春節了，過年前大家都會在家裏進行掃除工作，各位愛美的姐妹不妨趁這個機會減減肥，只要居家打掃的姿勢正確，年終打掃也能減肥，雕塑......