1以爲吃牛肉有利於骨骼不少人多相信歐美人骨骼強壯是因爲愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因爲牛肉本身含鈣極低——所有的肉都是這樣。同時，肉裏面含有大量的成酸性元素，主......

鈣對人體的作用鈣是骨骼和牙齒髮育所必須的礦物質。人體對鈣的需求量取決於骨骼對鈣的需求量。鈣在人體並非以固定形式存在：食物中的鈣會輸送給血液，血液輸送給骨骼，骨骼再不斷輸出鈣，最後經腎臟由尿液排出如此循環。一旦......

幾乎所有的老年人都知道：我需要補充鈣營養。關鍵是如何補？補多少量爲宜？以下提供些參考意見。（1）老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-......

隨着對鈣的深入研究，人們發現120多種疾病的發生、發展都與缺鈣有密切關係，因此我們必須多吃幫助自己補鈣的健康食品乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐......

專家認爲，單純吃鈣片對中老年人防治骨質疏鬆效果並不明顯。研究發現，如不吃促進鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等於沒吃。專家建議，對停經和老年性骨質疏鬆人士，可採用性激素治療。補鈣最重要的是食......

由於兒童的骨骼快速生長髮育需要補充大量的鈣，而老年人肌體組織器官衰退，對鈣的吸收能力、利用率、貯存能力均下降，故這兩類人羣更容易出現鈣缺乏的症狀，諸如兒童生長髮育遲緩、煩躁多汗，老年人腰背及全身骨骼疼痛等等。人......

現在打開電視，補鈣的廣告鋪天蓋地，國人都意識到鈣的重要，所以，掀起全民補鈣的高潮，鈣是我們身體重要的礦物質，不僅和骨骼有關，和生長有關，還關聯到身體的很多組織和器官，因爲人體99%的鈣存在於骨骼和牙齒當中，而1%存在血液當中，......

節食減肥會對你的骨骼造成一萬點傷害在節食減肥狀態下，特別是三餐只吃蔬菜水果的狀態下，食物攝入的鈣質嚴重不足。極低熱量飲食（每天熱量攝入不足1000大卡）導致身體功能不足，脂肪發生大量分解（快速減肥），其中間產物酮酸來不及......

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。如何補鈣？補......

成年女性要不要補鈣是一個備受爭議的話題。以下是一些相關信息，供您參考：首先，鈣是一種重要的營養素，對於我們的身體健康非常重要。它不僅對骨骼健康有幫助，還對神經、肌肉和心血管系統的功能有影響。但是，成年女性是否需要......

補鈣問題上，中國人最看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。接下來將爲大家簡單介紹含鈣量多的10種食物，大家可以根據自己需要進行食補哦!1、芝麻醬不說不知道，很多人會認爲鈣含量最豐富的......

想有效補鈣，除了要補充足量鈣，還要弄懂你缺哪種鈣：缺乏大腦鈣易失眠，缺乏脂肪鈣易越減越肥，缺乏消化鈣易骨瘦如柴，缺乏肌肉鈣易抽筋，缺乏眼睛鈣易視線模糊，缺乏皮膚鈣易衰老。缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集......

孕期什麼時候補鈣好?孕期什麼時候補鈣好?從備孕開始補鈣最好。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅爲國家推薦的一半，很多人基本上不食用牛奶等補鈣的食品，從而使缺鈣的現象更加嚴重。從懷孕那一刻起，胎兒就開始悄悄偷走媽媽......

春季很適合補鈣，是一個補鈣的好季節。那麼，春季補鈣吃什麼好呢？春季補鈣有什麼食譜？下面小編就帶大家來了解。春季吃什麼補鈣1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且......

從食物中補鈣纔是最自然的方法。或許很多人都不知道哪些食物裏面含有鈣。以下這8種食物含鈣量勝過鈣片。日常補鈣的八種常見食物1、豆製品—豆腐乾經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的......

1、飲品類——牛奶牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。2、果蔬類——莧菜、小油菜不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同......

隨着對鈣的深入研究，人們發現120多種疾病的發生、發展都與缺鈣有密切關係，因此我們必須多吃幫助自己補鈣的健康食品乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐......

生活中一旦出現骨頭痛，出現骨質疏鬆，第一反應就是缺鈣了，所以出現這個情況很多人都會去藥店買鈣片來吃，這樣可以及時的補充鈣質，但是你知道嗎？補鈣也是有要求的，千萬不要隨便的補鈣，不然補不好，最後還吃出病來。缺鈣就要及時的......

老年期是人體對鈣需求量較高的時期，它不僅關係到骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統等具有重要作用，一般老年人都需要補。40歲以後的女性，以及出現腰痠背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需......

中國人缺鈣的人很多，補鈣的人也很多。缺鈣的人經常會吃些補鈣品的人，那麼在膳食中該如何補鈣可以促進鈣的吸收，卻不是每個人都知道的。在選擇補鈣食品的時候一不小心，就可能陷入誤區中，選擇了錯誤的食品，甚至會妨礙了身體對......