現代人的工作壓力大，過度勞累，容易導致腎氣虧損，女人腎虛自然體質不好，還易引起內分泌失調，面上生斑。因此，養腎工作對女人來説也特別重要。那麼女人如何補腎養腎呢？女人想補腎養腎，最好從飲食上下手，讓女性們吃出健康。接下來為大家推薦三款補腎養腎的食譜，供大家參考。
食譜一、栗子粥
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
1、將栗子洗淨，切口。
2、切好的栗子放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。
3、擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。
4、再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
吃法及功效：建議早餐或隨意食用，每週3～4餐。此款粥有偏養腎氣的作用。
食譜二、山萸核桃粥
材料：山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。
做法：
1、將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥。
2、粥將成時放入冰糖，稍煮即成。
吃法及功效：早晚分食，每週2～3次。此款粥有偏養腎氣，多吃可補腎養腎。
食譜三、枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
1、首先，將枸杞洗乾淨，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、接着，將白酒和枸杞倒入白布帶中，並用力擠壓出汁。
3、然後，將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。
吃法及功效：粥煮好後，晾曬一小會即可食用。此食譜可以延年益壽，適用於腎虛發白等症狀。
