春夏天半個中國都在想着怎麼祛濕，體內有濕的人確實非常多，但並不是每個人的情況都一樣，祛濕也得“看情況”!
大體上，濕可以分為內濕和外濕兩類。外濕是由於所處環境潮濕(比如氣候潮濕、涉水淋雨或室內環境潮濕)，使外來水濕入侵人體引起的。而內濕則與脾胃的運化功能密切相關。脾有運化水液的功能，若平素暴飲暴食，或過食生冷、油膩而使脾失健運，運化水液的作用減退，水液停滯，留滯的水液瀰漫體內而生的濕邪，便是內濕。
《素問·生氣通天論》中有言“因於濕，首如裹”。即濕邪纏身，則會頭重如裹，身體感覺沉重、無力，愛犯懶，做什麼事情都沒有力氣。或長期咳嗽，口中異味，濕疹，便溏，女性白帶量多，或如豆腐渣樣;男性陰囊潮濕。
濕氣重的人多虛胖，大便不成形，總覺得沒排淨，關節痠痛，肢體沉重，頭髮油膩易脱髮。這些跡象都表明，你濕了!不過不要慌，受夏季空氣濕度的影響，體內有點濕氣是正常的現象。但如果你在具備上面幾點的同時又有了以下症狀，就要引起重視了：
1、食慾減退
前面提到過，水濕停滯會影響脾胃的運化功能，而脾胃的運化功能又對食物的消化吸收起着至關重要的作用，所以一旦我們體內的濕氣過重，脾胃對食物的消化功能減弱，食慾也會跟着受到影響。
2、便祕
大多數人都覺得便祕的唯一原因是“上火”，其實不然，在便祕的眾多原因中，其中一個就是“濕”。體內濕氣重的的人，一開始並不會便祕，反而會因為脾虛造成大便有點不成形，在脾胃虛弱無人制約的情況下，濕氣變得越發猖獗，阻遏氣機，濁氣不能下降，就造成了便祕。
3、帶下 “濕性重濁，易襲陰位”
濕氣這坨大鼻涕，不但粘膩，還重的很，專門往下走，所以濕氣重的姑娘們常常會發現自己的白帶比較多。
4、小便渾濁 濕濁下注
小便渾濁澀滯不暢，濕氣導致的“小便渾濁”與“帶下”的原因類似，都是因為濕性重濁。
看到這你應該也對自己體內是否有濕氣有了基本的判斷，接下來咱們來談談祛濕。
濕性黏膩，祛濕是一個漫長的過程，所以我們首先要做的就是知道如何避免感受濕邪。從病因入手，要避免長期處在潮濕環境中，尤其是脾胃虛弱的人。再有就是要儘量少食生冷油膩的食物，保存脾胃實力!
7種可以祛除濕毒的食物
茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能温脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”遠銷海外，並有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之説。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
紅豆
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
鯉魚
適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來説，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
