1.雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍......

男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的9種維生素和礦物質對男人尤為重要。以下是男人最需要的9種營養成分，按英文字母順序介紹如下：鉻（CHROMIUM）這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運......

男性保健方式有着多樣性，各種保健運動的作用不同，所以每個男性都有一個合適自身的健身方法。那麼男人保健運動有哪些？哪些運動保健適合男人？隨着生活水平的提高，現在生活中不少的男性朋友們也開始追求一些時尚的運動了，不少......

如何才能成為健康的美男子,請看下文的詳細介紹.他們最大的渴望莫過於時刻擁有活力充沛的身體、健康陽光的生活，而其中的祕訣就是把運動當成是一種生活習慣。俄羅斯最新研究發現，長壽的最好祕訣就是每天從事適量的運動。......

擁有一個纖細的腰肢，在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。但是，擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。擁有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心臟病和糖尿病。巧妙的飲食，有氧運動和以下的腹......

男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的9種維生素和礦物質對男人尤為重要男女有不同的營養需求，美國食品與藥物管理局分別頒佈了不同的男女維生素與礦物質攝人標準。男人對幾乎所有主要營養成分的......

臂部肌羣雖不大，數量卻不少。它是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈肌、橈側腕屈(伸)肌、尺側腕屈肌及掌上肌組成。在這些肌羣中最惹人注目的當屬肱二頭肌和肱三頭肌。雖然這兩塊肌肉相對較小，但在背部和胸......

現在許多人的健康意識原來越強了，開始會去健身房以及户外，等地方去開始鍛鍊。正因為如此，就需要有何事的運動服，這樣才能讓你在能更舒適有效的健身，那麼究竟健身服的挑選有什麼樣的技巧呢?讓我們一起學習一下吧。首先，運動......

熒幕上的美女，個個擁有讓人羨慕的瓜子臉，也有很多明星為了好看而整容成瓜子臉，可見瓜子臉是現代美人的標準。然而由於各種原因，先天的後天的，瓜子臉不是那麼容易就出現的，因此要我們後天打造。大餅臉、雙下巴，都是阻礙我們成......

美國專家針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善性能力。另外，這些運動其實對改善女性的性體驗，也有頗多好處，因此，女性也應多加練習。中年是人生收穫的季節，而往往就在此時，健康狀況卻不......

賽艇運動起源於英國的泰晤士河上，當時還是17世紀，英國泰晤士河上的船工在工作之餘經常會舉辦一些賽船，久而久之就形成了一種習俗，在1715年的時候，為了慶祝英王的衞冕，所以第一次正式舉辦了賽艇比賽，最終在1775年發展為一個正......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

糖尿病患者長期體育鍛煉可增強體質，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機體抗病能力，減少併發症，減少降糖藥物劑量。下面一起來了解一下糖尿病運動怎樣才正確。一、糖尿病患者堅持運動的好處長期堅持適宜的運動鍛鍊，可......

追女孩子是每個男人在感情路上的必經之路，但是有人會輕而易舉的成功，把女神變女友，有人反而會把自己的女神越推越遠，導致最後老死不相往來，所以告誡男人在追女孩的時候一定要注重方式方法，下面本站的小編就來教你追女孩子就......

蓮子茨實淮山粥蓮子10克、茨實10克、鮮淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗。陳醫生認為此粥適合於脾腎兩虛的人，以及有遺精、腰痠、納呆者食用。陳醫生常用其作早餐（全家人吃）、或午睡後當點心，每次吃一......

在下次運動時，嘗試下面這些大腿內側肌肉練習，給你的內收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫助，下次在海邊你就可以穿上你的比基尼雀躍一下了。1、側身提腿，普拉提這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由於我們的膝蓋是......

1、連續作戰，挑戰極限偶爾連續性交直到精疲力竭為止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常採......

室內運動，在享受居家生活好時光的同時，也能享受運動帶來的減肥樂趣，一舉兩得。室內運動減肥利用零碎時間別抱怨自己永遠沒時間去健身房，其實那些能夠常年保持身材的女人並不是在健身房度過最多時間的女人，而是那些善於利用......

男性如何塑造自己的身材是很關鍵的,以下介紹一些如何塑造自己讓自己成為猛男的方法.每一個男性都希望自己能有很強的性能力，感覺這樣才MAN。雖然有些人天生性能力就很強，但是性能力通過後天的鍛鍊也是能得到提高的。男......

運動減肥，運動減肥需要注意哪些呢？運動減肥要注意哪些技巧呢？下面就來了解一下運動減肥有哪些技巧。先按年齡計算出最高心率：成年男性為205減去年齡的一半，成年女性為220減去年齡。最高心率的60%～80%為適合的、有效的有氧運......