睡衣應該是幫助你睡得更安穩的物品，而不是裝飾。男士挑選合適的睡衣，可以幫助你更好地入睡，保持第二天的充沛精力。
好睡眠對身體有非常重要的影響，睡衣作爲陪伴我們睡覺的一大物品也是至關重要的，可能很多男士睡覺的時候都只是隨便的穿上一件T恤、短褲，但是其實挑選合適的睡衣對於健康來說更好。究竟怎麼選擇健康的男士睡衣呢?
四個技巧教你選擇合適的睡衣
1、面料的選擇
目前市面上除了較爲常見的純棉和真絲面料之外，更有了更多的選擇，例如織錦緞、印花富春紡、絲蓋棉。這些材質的睡衣不但柔軟舒適，款式更是多樣化，可以給男士們更多的選擇。一般來說純棉和真絲材質是最好的。特別是對於男士來說，本身就較容易出汗，所以有良好的透氣性、吸汗功效的棉質和真絲材料纔是關鍵。
2、款式的選擇
款式的選擇在於穿着起來的時候，身體會感覺舒適，沒有任何的束縛感，這樣才能以最舒服的狀態進入睡眠中。市面上部分的睡衣爲了追求設計感或者時尚感，會在袖口或者腰部上有鬆緊帶的設計，這樣的設計其實穿起來的時候會有緊迫的感覺，帶來一定的不適。睡衣應該以設計簡單的款式爲主，畢竟穿着睡衣是爲了讓自己舒適，而不是爲了時尚。
3、顏色的選擇
另外睡衣的顏色也應該是考慮的一個部分，一般來說顏色較爲柔和較好，例如白色，藍色等。淡雅和清淺的顏色可以讓人精神放鬆，應該避免鮮豔的顏色，例如鮮紅色，各種的熒光色等，會從視覺上給予人一個干擾，影響休息。
4、質量的選擇
除了以上的客觀因素之外，購買的時候還應該注意選擇有質量保證的牌子，或者大家好評較多的牌子。衣服的質量不好容易引起身體不適，嚴重的話更有可能會導致皮膚疾病。這樣的話，就得不償失了。另外，如果不想浪費的話，其實可以將平時穿舊了的純棉T恤淘汰掉，作爲睡衣穿着。一方面經過一段時間的穿着之後的純棉衣服其實會變得更加的舒適，另一方面也是環保的行爲。
除了好的睡衣，這些也能提高睡眠質量。
及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智能手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。
保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設置在這個溫度左右。當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿着寬鬆的襪子入睡。
週末也保持規律睡眠
有些人會感覺平時睡眠不足，利用週末多睡一會兒來補充。其實，這種做法並不一定有效果，而且還有可能會打破睡眠規律。每天都在同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。白天打盹的時間最好不要超過半個小時，否則夜晚會更難入睡。
其他睡眠小妙招
入睡之前做一些準備工作也會給提高睡眠質量帶來幫助。比如做做香薰按摩，做做伸展運動，想一些開心的事兒，聽聽放鬆情緒的歌曲等。
馴服你的胃
無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。
另一方面，如果你放倒的時候胃裏還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放鬆身心，男人失眠的時候一定要注意對睡前食物的選擇。
調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺。
但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響，男人失眠患者在睡覺之前，不要食用這些東西。
