“管住嘴，邁開腿”是一個防治生活方式病的有效舉措。多數人很難堅持去健身房或在家做某種鍛鍊或運動，但每週堅持5天以上、30分鐘以上的疾走或平時以步代車，爬樓梯代替電梯等有氧運動都是較容易堅持的，肯定有利於預防生活方式病。
一個人20年前的生活方式可以決定20年後的身體狀況。生活方式疾病的形成是一個漫長的過程，人人都是20年後自己身體健康狀況的主宰者。最好的醫生是自己，健康的最大敵人也是自己。我們想要健康，就要重視學習有關健康生活方式的基本知識，要相信科學，懂得並認可健康生活方式的重要性。
知必信，信必行，行必果。只要堅持遵循健康四大基石：合理飲食、適當運動、戒菸限酒、心理平衡。並且注意每天喝足夠的清潔的水，多在戶外活動，接受陽光的照射和吸收新鮮空氣，建立合理生活方式的信念，我們就一定能有效地遏止生活方式病對於我們的威脅。我們一定會在事業有成，對於社會作出應有貢獻的同時，有效地減少疾病，提高生活質量，實現健康、長壽的理想。#p#副標題#e#
易誘發心臟病的不良習慣
１、怒斥會對心臟造成巨大的衝擊。
２、終日懶洋洋。研究發現，終日渾身懶洋洋的人，比經常強迫自己做劇烈鍛鍊的男性患心臟病的可能性要大28%。
３、壓抑憤怒。壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果發泄出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的機率。
４、霧天在戶外運動。在空氣污染最嚴重的霧天進行戶外鍛鍊，會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。#p#副標題#e#
５、做運動，一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次只運動5到10分鐘。
６、吃燒烤。高溫燒烤的食物會產生一種稱爲晚期糖化終產物的血液化合物，這種化合物會減少細胞的彈性，並增加患心臟病的風險。
７、陪着別人吸菸。研究發現，如果一個人每週3次，每次暴露在別人吸菸時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心臟病的風險比很少被動吸菸的要高26%。
８、終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康男性長達10年，最後發現，試驗一開始態度就非常樂觀的人，得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。
９、事業至上，忽視減壓。佛羅里達大學的一項研究發現，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大3倍。因此，每天沉思20分鐘會減少25%以上的焦慮和抑鬱。
１０、油炸食物。在《新英格蘭醫學雜誌》上發表的一項研究中，記錄了8萬名女性長達14年的鍛鍊及營養習慣。研究人員發現，與心臟病關係最大的是攝入的食物中含有的轉脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量並增加對人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍首就是炸薯條。
