男人的性能力一直都是備受關注的，如果男人的性能力如果變弱的話就會讓性生活變得非常不協調，而在最近幾年，男人因爲工作的原因老是使自己的性能力下降，那麼你知道要如何自測自己的性能力嗎？性能力下降的話要怎麼辦呢？
如何自測男性性能力
陰莖勃起程度
當你對性生活產生興趣的時候，陰莖能夠及時勃起的話就證明你的性能力沒有問題，而當性能力勃起硬度不夠的時候，或者在性生活中檢查沒多久的時候可能就是性能力出現小問題。當無法勃起的時候可能就是出現了嚴重的問題了。
性生活主動性
對於男性來說，如果性能力足夠的話，就會在性生活當中變得非常的主動，或者當女性一開始主動的時候也會積極的配合。而當女性非常積極主動的時候，男人卻毫無興致的話則應該是男人的性能力出現了下降的可能。
對比心理反應
有研究表明，如果是性能力正常的男人看到美女的話就會有所想象，並且在見到伴侶裸露的時候則會想要撫摸她的肌膚，而如果這些情況都沒有發生的話則有可能是代表着男性的性能力已經出現遲鈍跟下降的可能性了。
男性提高性能力的方法
堅持體育鍛煉
不知道女有沒有聽過這麼一句話，女人靠保養，男人靠鍛鍊。這個可以說非常有道理的，所以在平時的時候要經常鍛鍊，當男人鍛鍊的時候會增加全身的氧含量，讓睾丸酮的分泌加快，這個對於提高性能力也很有效果。再者鍛鍊的話會讓男人的精力變得更加的旺盛，這樣在性生活上也會變得非常強大。
多吃些含鋅元素的食物
鋅元素對於男性來說是非常有好處多，吃鋅不僅可以提高男性的性能力，也對男人的精子有好處。另外補充鋅的話還會提高人體的免疫力，而含有鋅元素的食物大部分都是海鮮，所以在平時的時候可以多吃些海鮮。
對自己有信心
在平時的時候不要看一些什麼問卷調查，也不要被伴侶說的沒用給嚇到，不管在什麼時候都要堅持自己的性能力是正常的，如果發生這個情況的話也可以積極去醫院檢查。
按摩
在平時的時候我們可以採用按摩陰囊的位置來提高性能力，因爲按摩這裏的話可以促進生殖器官的血液循環，讓性能力提高。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
