痛經是不少女性朋友的困擾，那麼對付痛經，有什麼好方法呢？各位有痛經史的女性可以在經期做好這五個習慣。
五個習慣有效緩解痛經
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
保持大便通暢。因爲便祕可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化爲主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
如何緩解痛經
經期前後，可以散步、仰臥起坐、無極式站樁
散步時，人體下肢運動能使下體的活血能力增加;仰臥起坐主要針對腹部鍛鍊，可以活血通絡，還可以增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，對增強括約肌的肌肉力量有幫助，能使其收縮、舒張的閾值（承受疼痛的範圍）增大，還能使人體韌勁增強，承受更多的力量。
經期時，可以擡腳擡腳、臥躺腹式呼吸運動
做做擡腳運動，可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴重時，建議改做臥躺的腹式呼吸運動。臥躺腹式呼吸運動除了將站立改爲躺在牀上，其它的要求與無極式站樁的練習一樣，如躺在牀上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定爲早晚各1次。
