經期減肥瑜伽動作
動作1
平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟、腳趾併攏；脊柱、頸部、頭部保持直立，雙手垂放在身體兩側。
動作2
雙腳保持筆直的狀態，腳尖翹起；雙臂從身體兩側舉起，垂直於地面，掌心向前，自然呼吸。
動作3
注意讓我們的脊椎和後背時刻保持挺直。身體前傾；雙手放下，分別抓住雙腳腳後跟。
如果抓不到腳後跟，可以嘗試彎背，但雙腳要保持平直。
經期減肥瑜伽動作有哪些
束角變體
動作
1.保持束角式姿勢。
2.把左右放於左側地面。
3.吸氣伸展右臂，呼氣，讓身體朝右側輕柔側彎。
4.保持5-8個呼吸，換反側。
坐立背部伸展
功效
減肥塑身，放鬆背部，緩解經期時背部痠痛。
動作
1.坐立，兩腿挺直，背部伸展，兩腿略分開與髖部同寬。
2.抱枕放於小腿處。吸氣，伸展，手臂伸展，呼吸，兩手下落放於抱枕上。
3.可留在步驟2，也可再一次呼氣時，上身下落，額頭放於抱枕處，給腹部留出空間。
4.保持5-8個呼吸。
結束動作
慢慢地俯身，將身軀貼在腿部；兩肘向外和向下彎，小臂貼地；頭部放在兩臂之間，下巴接觸雙腿中間，保持10秒鐘左右，反覆練習。
教練提醒
1、注意，請千萬不要屈膝。
2、凡背部受傷或脊柱疼痛者，在練習過程中要放鬆身體，緩慢練習。
3、初學者可能無法完全俯下身去，應順其自然，長期練習，一定會受益。
結語：經期對於女性朋友而言是非常重要的，經期的保養關係着我們的女性健康。只有不斷的加強經期保養才能讓我們的女性朋友更加的水嫩，更加的年輕。練習經期瑜伽就可以幫助我們保養身體。最後，小編祝願大家在經期都能過的非常愉快。
精彩推薦：
經期減肥 學做經期減肥操燃脂效果好
經期減肥有妙招 試試日常生活減肥法
