運動健身

現在趕快抱個枕頭，一起在牀上舒服的運動吧:美小腹動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。美背部動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，......

將注意力集中在推擊的起點。經過多次測試，我們發現，如果你在最初瞄準正確，推擊時就不必推拉球杆試圖使其回覆到正確軌道上。你最初做得好，就減小了接下來試圖做出補救的可能性。減小做出補救的可能性，你才能改善觸球，提高推......

槓鈴站立時腳尖向前，雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握槓鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部，保持穩定性。用背部的收縮力量將槓鈴拉向自己的腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。槓鈴鍛鍊的主要效果也是使背部緊實。一......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項體育運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峯，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運動的一項基本技能。由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相......

以下這些方法能讓你以非常快的速度成爲一名檯球高手，當然，你一定要付出巨大的努力和擁有一顆堅韌而頑強的心，才能達到!所以，想成爲檯球高手的朋友們，擺正自己對臺球的態度，加以苦練，最終你們會成爲可樂吧高手的!1.多打一些比......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳......

有史可查的世界第一雙旱冰鞋出現在1760年，倫敦的一個化妝舞會上，一個比利時樂師默林穿着自制的帶輪子的鞋溜進舞廳，結果因爲拐不了彎摔倒在地。隨着滑冰愛好者的增加，年輕人將單排輪旱冰鞋發展成一種嶄新的體育運動-----......

有沒有清爽不油的防曬產品呢?立刻告訴你：咔嗒咔嗒最清爽什麼什麼?咔嗒咔嗒?越來越多的人喜歡純物理防曬的防曬產品，因爲它們不需要被皮膚吸收，只是在皮膚表面形成一層防護膜來反射紫外線，因而不會刺激皮膚，敏感的皮膚都可......

調整呼吸幫助加速跑步要想取得更好的鍛鍊效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸；加速時，要進行深呼吸，將......

以下都是本人根據以往經驗想到的，現在寫出來與各位馬友共享!1、上馬前一定要檢查肚帶是否繫緊，繫緊後才能上馬，肚帶不繫緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的鬆緊程度。2、上馬時腳尖內蹬，下馬......

這些在週末休閒騎乘的人們，追求着一種高貴的休閒境界和品味，如果你此刻所能聯想到騎馬的只是：在郊外的風景區，騎一匹耕地用的劣馬狂奔或溜達的話。那麼，你有必要仔細看一看這組文章，如果鉤起了你的興致正是我們所希望的，如果......

·讓自己隨時嚐到甜頭一個對100位老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的回......

一、這組動作，有利於舒緩頸肩不適，消除背部的緊張感。經常練習，有助於保持軀體的挺拔秀美。1.雙手放在大腿上，放鬆，腰部挺直。2.右手向上伸展，掌心向內。3.左手彎曲肘部，手掌貼在右肩上。4.右手手掌握在左臂肘部，還原至動作1......

作爲初學者，如果沒有地毯的話，你所需要的全部設施只是一塊舒適的供你在地板上躺臥的毛巾或席子。衣着應該寬大鬆軟足以使你做任何動作都不受限制。至於時間，除了飽食後的一兩個小時外，可以在上午、下午或晚上的任何時間進......

鋼管舞的起源現代鋼管舞起源於19世紀末美國，日夜不休的建築工地。最初是一些建築工人拿着建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，表現出美利堅民族開朗樂觀的民族性格。在國外，鋼管舞也被視爲世界十大民間舞蹈......

度假時，你很容易扔掉一直堅持的鍛鍊和飲食計劃——你想要的，只是舒舒服服躺在沙灘上，美美地享受手裏的冰鎮飲料，接着晚上享受那些令人垂涎的風味自助餐和各種各樣的甜品。假期裏是該好好休養，但這不意味着你應該......

划船器優勢：比較全面地整體練習，趣味性較強。侷限性：需要一定時間纔可以掌握正確技巧；訓練中需要停止運動才能調節阻力；佔地較大。#p#副標題#e#跑步機優勢：可以讓你的全身有全面的訓練效果。侷限性：跑步對關節有一定的衝擊力......

瑜伽不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，還能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。以下介紹幾種基本的瑜伽姿勢。1.舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性......

現在將向大家介紹一些簡單易行的練習，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身!練習一：下腰訓練下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。1、身體上直緊靠坐椅......

起源拳擊運動源遠流長，它起源於人類產生之初。爲了生存和競爭，人類發明了它。最初，它是保護人們生命財產的一種手段。有記載表明，它有5000多年的歷史。在《英國大不列顛百科全書》就有公元前40世紀，幼發拉底和底格里斯兩河......

（一）雙打的打法類型雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶1、前後站位打法此打法基本上是本方處於發球時所採用。發球的隊員站位較前。當......

一.如何選購瑜伽服裝。瑜伽運動動作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時運動出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全沒有彈性，穿着身上......

1、夏天的蚊子多尤其海邊的蚊子個大叮人狠，建議帶一瓶避蚊油，另外再捂嚴實點，可抵擋蚊子的侵襲。2、釣魚看氣象，這是多年釣淡水魚的一點小體會，刮東風或東北風不宜出去釣魚，海釣也是一樣，本人也曾趕上東北風釣過魚，別看白天的......

瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助於改善血液循環，減少脂肪和體重，糾正骨骼和體形，還能帶來輕鬆的感覺和平和的心態，增強自我價值和信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。......

跳繩:低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上......