秋季多曬太陽的好處
調節控制身體節奏的將黑素與羥色胺
曬太陽時，人體接收的光和能量，通過視網膜上1億多個的光感受器和視神經，傳達至視覺中樞、松果體、下丘腦，對腦荷爾蒙和神經傳達物質的分泌造成影響。其中典型的就是促進將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進入熟睡，而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。
促進骨骼強壯，預防疾病
陽光是維生素D最大的供給源，通過日光浴在體內形成的維生素D經過肝和心臟的代謝後，會轉換成活性型維生素D。活性型維生素D有利於體內鈣和磷的吸收，並將其保存在血液中，使骨骼更加強壯。
每天最好曬20~30分鐘太陽
爲了合成骨骼健康所需要的維生素D，每天最好曬30分鐘到1小時的太陽。但是專家們表示，職場人每天午飯後散步30分鐘左右，就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光，比起透過玻璃的陽光，直接照射會更好。但是在陽光過於強烈的早上10點到下午2點，最好避免曬太陽。
常曬太陽還有這些好處
減少感冒：經常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率。因爲曬太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。
血管更健康：如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
提升激素水平：經常曬太陽，可以得到最廉價的天然“偉哥”，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的睾丸激素就能增加69%。
增強免疫力：經研究證實，人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。
延長壽命：專家經過長達26年的研究發現，多曬太陽的人壽命也比其他人長。
少得抑鬱症：研究發現，有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀。這都是日照時間減少引起的。
降低患癌症的風險：研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因爲她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的機率比較低。
