每100g米飯的熱量大概是346卡，不過煮熟的米飯熱量在吸收了水分以後會膨脹，所以熱量有所下降，每100G米飯的熱量大概是115卡左右，這個數據也不是完全準確，不同的米所含的熱量也是不同的，我們只需要知道米飯所含的熱量是比較高的就可以了，想要減肥的人就需要少吃米飯，或者是不吃米飯，換成其它主食。然後邁開自己腿每天做適量的運動，相信一段時間後你的體重就下降了。
其實我們人吃那些脂肪含量很低的肉是很難長胖的，因爲那些肉裏面的主要營養物質是蛋白質，碳水跟脂肪是很少的，而蛋白質我們食用以後正常情況下是不會轉化爲脂肪的，所以我們喜歡吃肉的人反而沒有那麼容易胖，相反喜歡吃米飯的人其體重經常比較高，所以我們會發現一個現象那就是瘦子通常喜歡吃菜，而胖子通常都是吃幾碗飯的，所以我們想要減肥就要減少碳水跟脂肪的攝入，然後邁開腿運動起來。
激素失衡導致的肥胖
現在人們的作息時間非常的混亂，而且工作的壓力也很大，如此以來激素就很容易失衡，激素的失衡帶來的就是體重的失衡，我們會發現一些很瘦的學生在剛進入社會以後體重會瘋狂的上升，這是因爲他們的作息時間混亂起來了，而且壓力陡然增加使得他們的激素很容易失衡，從而引起了身材的走樣，這是很正常的現象，我們需要做的就是擺正好心態，規律的作息，控制飲食，每天可以做適量的運動來調節自己，相信不久以後你的身材就會恢復了。
身體健康是很重要的事情，身材過度肥胖會帶來很多壞處，我們在進入社會不要被壓力所擊打，而是迎面而上積極挑戰，挑戰的前提是你要擁有一副健康的體魄。感興趣的朋友還可以瞭解一下無糖可樂會發胖嗎？
