落枕怎樣才能快速恢復正常：熱敷三十分鐘(配合頸部按摩)

很多時候我們都會出現落枕的情況，一覺醒來扭動脖子突然的疼痛。那麼落枕了的話應該採取什麼措施才能夠好轉起來呢?一起來了解一下落枕的原因以及治療辦法吧。

落枕怎樣才能快速恢復正常

落枕之後可以採取對疼痛的地方熱敷的方法，用熱毛巾或者熱水袋等物品，將其敷在脖子疼痛處，每天敷上三次，一次敷三十分鐘，能夠對落枕帶來的疼痛起到很好的緩解作用，一般第二天就能夠好轉。

可以在熱敷之後對脖子後方疼痛的地方進行按摩，對着疼痛的地方，由淺及深，用拇指從該側頸上面開始，一直到肩背部位，依次按摩下來，直到感到酸脹。不過要注意按摩的力度，不能太輕，也不能太重，如果自己不方便的話，可以讓親友幫忙。

可以使用一些藥物來治療落枕，例如可以在疼痛的地方先採取熱敷的方式，然後塗抹去痛散瘀的藥，之後再配合按摩，三者效果疊加，落枕的症狀會好轉的更快一些。

此外還可以在落枕處貼上一些止痛膏藥，早晚進行更換，同時對疼痛處做些按摩。

之所以會落枕，可能是睡覺枕着的枕頭高度不合適，一個合適的枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，枕頭的軟硬度也要適中。枕頭過高和過低，都會導致頸部肌肉處於緊張的狀態，從而造成落枕。

睡覺的時候如果頸部着涼了也容易落枕，例如空調開太低或者電風扇對着頭部頸部吹，這會讓局部的血管和肌肉出現反射性痙攣的情況，久而久之導致頸部組織變性和退變，就會導致落枕。所以在睡覺的時候一定要注意選擇合適的枕頭，注意頸部的保暖，這樣才能預防落枕。以上就是關於落枕的原因以及落枕了怎麼快速好起來的介紹啦。