如何避免熬夜：睡前不要玩手機(停止惡性循環)

熬夜是年輕人的共性，熬夜的危害其實我們也都瞭解，熬夜猝死的新聞也時有發生。所以避免熬夜是非常重要的，那麼應該要如何避免熬夜呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。

熬夜是可以戒掉的，戒掉熬夜的辦法主要有，在睡前適當地做一些運動、睡覺之前不要玩手機、睡前可以泡一下腳、停止惡性循環等等。

睡前不要玩手機

在睡覺之前千萬不要玩手機，讓大多數人熬夜的罪魁禍首就是手機。在睡覺之前玩平板或者手機，會很容易忘記時間，慢慢地就熬夜到很晚。所以在上牀睡覺之前將手機放到自己拿不到的地方，然後躺在牀上，可以計劃一下第二天要做的事情，但是最主要的是要讓自己放松下來。

規律生活以及停止惡性循環

爲了避免熬夜，時間管理是非常重要的，要讓自己規律地生活。每天都列好大致的計劃，讓自己不再拖延。而且在起牀之後遠離臥室，不要回去睡回籠覺。停止噁心循環，即晚睡是因爲不想睡，不想睡是因爲精神亢奮，精神亢奮是因爲白天睡多了，白天睡多了是因爲晚上睡不着。所以爲了停止這種惡性循環，大家可以不睡午覺，如果不睡午覺的話，晚上就會困得比較早，這樣一來熬夜的情況自然就能夠改善了。

睡前泡腳和運動

在睡覺之前可以泡泡腳，千萬不要看一些刺激性的電影或者電視劇，要給自己營造一個舒適的睡眠環境。並且可以在睡覺前的兩個小時之前，做一些適當的運動，比如慢走、瑜伽等等。運動是特別有助於睡眠的，運動可以讓身心逐漸的安靜下來，對於睡覺有很大的幫助。