便祕最怕9種水果蔬菜是什麼，香蕉/蘋果/芹菜等(效果顯著)

很多人經常會被便祕給困擾着，便祕真的是一件非常難受的事情說會把人逼瘋都不誇張。我們是可以通過吃一些水果蔬菜來使便祕得到有效緩解的。今天小編就來跟大家介紹一下便祕最怕9種水果蔬菜是什麼。

說到便祕時要吃的水果大家第一個想到的就是香蕉吧，香蕉裏面含有大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，可以使大便輕易排出來。大家在遇到便祕的情況可以多吃香蕉。

蘋果果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑，可以有效的清理你的腸胃，大家在吃蘋果的時候最好不要去皮，這樣效果纔會更好。

芹菜是富含膳食纖維的蔬菜，膳食纖維有促進胃腸道蠕動，也是可以軟化大便，從而達到一個很好的治療便祕的作用。

木瓜中水分的含量是非常高的，是一種比較好的額利尿劑，再就是含有大量的纖維可以促進胃腸道的消化，便祕的話也可以吃點木瓜緩解一下。

韭菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，有很好的消化作用，通便也會很流暢。

瓜類富含鉀、鐵和磷等礦物質。它還有利尿的作用，並有輕微的通便作用。它的種子有助於驅除腸道寄生蟲。

獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利於便祕，因爲它的種子有助於加速腸道運輸。所以便祕時獼猴桃也是不錯的選擇。

柑橘類水果含有很多維生素C，也是對抗便祕的天然方法。大家在便祕的時候可以適當的吃點橘子。

由於梨的水分和纖維含量高，所以它是一個很好的腸道運動調節器。因爲它們具有抗氧化性能，並促進了高膽固醇的消除。多吃一定是有益處的。