一、怕久坐
不少老年人一天到晚都喜歡坐着，認爲這樣既輕鬆又不累。其實不然，“久坐者傷肉”，坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐着不動，會使肌肉缺乏鍛鍊，從而導致肌肉鬆弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應儘量多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長，因爲“生命在於運動”。
二、怕久立
祖國中醫認爲 “久立者傷骨。”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動。
三、怕久臥
老年人隨着年齡的增長，睡眠時間也較年輕時少，因此除了夜間睡眠，儘量要少臥，“久臥者傷氣，”要順應四時氣候交替，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。當然，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣，適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年，晚年安康。
四、怕久視
在日常生活中，視覺疲勞往往很少引起人們的注意，但“久視者傷血”是不可改變的事實。人到老年，眼目本已昏花，倘若過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此65歲以上的老年人看書報雜誌或電影電視以1至2小時爲宜，期間要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲勞。
