現在正值夏季，氣溫逐漸升高，尤其是6—8月份的時候。那麼，對於老人養生，需要注意以下幾點。
1、預防中暑
在夏季，老年人很容易中暑，中暑後又容易誘發心血管疾病，貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此，夏天老年人應減少活動，特別是要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。還要注意居室的空氣調節;使室溫不要太高。如果出現全身無力，頭昏眼花，四肢發麻，噁心口乾、皮膚乾熱等中暑症狀，應立即採取降溫措施，如用冷水擦浴，頭部敷冷溼毛巾等。還可服人丹，十滴水。若處理後症狀仍不緩解，並出現高熱、皮膚乾熱和嘔吐時，應立即送醫院滄救。此外，不要等到口渴時才大量喝水，要少量多飲，以免引起體內水鹽平衡的紊亂。
2、注意休息
注意休息，防止感冒。夏季日長夜短，爲保證充足的睡！眠時間，老人應養成午睡的習慣，一般睡一個半小時即可。夏攀舉冒大多內於納涼不當或“非時之寒”引起的。因此，夏天睡眠時要注意蓋肚子，不要在風口處或開着電風扇睡覺，也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋，天氣突變時，應及時適當增衣保暖。
3、進行適當的體育鍛煉
夏季進行適當的體育鍛煉是保健要點：鍛鍊時應穿淺色、單薄，寬敞的衣服，注意不要在翠B·下曝曬。鍛鍊時間不可太長，長跑等運動量較大的運動應放李早晨或傍晚進行。
老人避暑的方法
1、吃辛辣食物
儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。
2、多喝水
建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎的夏日。
3、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
4、喝綠豆湯
綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閒暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對於祛暑有很大的幫助。
5、調整作息
專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起牀。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。
6、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
7、日間小睡
研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。
8、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。
9、注意防曬
儘量打開時間差進行戶外活動。例如：11：00—12：00，還有13：00—14：00，這段時間最好躲在室內，不要進行與陽光的親密接觸哦，因爲這段時間中，是每一天紫外線放射的最強時期。
10、適當的運動
中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。”
