適當的健身有益老人的身心健康。那麼對於老年人來說，選擇一些小動作可幫助老人健身，身體健康，才能讓老人更健康長壽哦。
1.轉體壓胸
站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動**，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。
2.伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時擡頭挺胸，呼氣時還原。
3.雙手擠壓胸
體位同上。兩手放於**兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠壓**，上身前傾，吸氣時還原。
4.抱雙膝壓胸
直立，兩腳併攏。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿儘量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
5.交叉抱胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。
