夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛。特別是老人，抵抗力差，更要注重保健。那麼老年人秋季怎麼調理身體？要從以下幾個方面進行。
1、防燥多喝湯
秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻乾燥、咽乾口渴、皮膚瘙癢、大便乾結等。鼻、脣乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。
2、胃寒吃山藥
此時應吃些性溫的食物，主食可以改爲粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每週吃2次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每週吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。
3、防病護胸背
9月下旬氣溫下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大，因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物，可以疊穿兩件以上衣物，便於隨時調整。睡覺要護住胸背，因爲五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易患病。
4、多曬太陽抗秋乏
老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習慣，應“早睡早起，與雞俱興”。此外，入秋後，人的情緒容易低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。
老年人秋季養生可以從四個方面入手：
一、 從飲食着手
1、低溫烹調。低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的機率，又最大限度地保存了食物中的養分，可謂一舉兩得。
2、少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物做調節。麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助於身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿蔔等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用。
3、飯吃八分飽。進食越多，產生的熱量也越多，易使體溫升高。
二、從睡眠着手
1、睡個“低溫覺”：我們的體溫並非恆定不變，而是處於動態變化之中。晚間9—11點開始下降，凌晨1—3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐後（17-21點）達到頂峯。因此夜間睡眠是“低溫養生”的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。
2、避免“光壓力”：在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環境中入睡。
三、從環境着手
1、多接近綠色植物：室外多栽種樹木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬牆虎、金銀花和瓜豆類植物，室內可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環境的溫度。比較起來，植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，“雙管齊下”效果更好。
2、棄用厚重的窗簾：換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。
3、傢俱也降溫。多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品，達到吸收部分熱量之目的，發揮輔助降溫作用。
4、嘗試冷光燈。在保證必需的閱讀亮度的前提下，不妨多用局部照明的檯燈、落地燈，或用低瓦數的冷光燈替換暖光燈。不僅省電，而且可以營造出更爲涼爽的氛圍。
四、從運動着手
1、來一場自然之旅。多到河湖、高山、森林、峽谷等處做深呼吸。這樣可以更多地採吸自然陰氣，以收滋陰之功。
2、常溫沐浴。平時洗澡時，無論盆浴或淋浴，水溫不必高，桑拿時房間的溫度也不宜太高。溫泉有滋潤身體之功效，但不宜長期頻繁浸泡熱溫泉。
3、多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動。游泳也是值得推薦的好運動，因爲在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，降溫效果會更好一些。
