大家都知道，女性存在更年期現象在中年階段或多或少會出現更年期症狀，但是又有多少知道，其實男性更年期現象。男性的睾丸主要分泌雄性激素，一旦分泌數量降低就會導致雄激素變成抑鬱睾酮，進而引發男人更年期。
更年期爲什麼要多吃魚？
蛋白質對於人體健康，至關重要的是身體組織修復和免疫功能維護的重要因素。但是大家也需要注意，陸地上的動物肉質隨着大量的飽和脂肪酸出現，會讓人長胖。因此，建議更年期以後少吃一些陸地上的動物肉質，可以吃一些深海魚蝦，這些食物蛋白質含量比較高，脂肪含量比較低，很適合更年期的保健。
如何緩解男人更年期症狀？
1、理智控制自己的情緒
更年期的男人應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種症狀，從而能理智地控制自己的情緒。
2、要適當參加體育活動
根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等；還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。
3、需要家人的貼心關愛
當男人進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要適當勸導更年期的男人。
4、要及時進行心理干預
更年期的男人如果感覺自己的更年期症狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行爲等方面還不適時，要想着去看一下心理醫生。
